מגשים » גלה את הסודות מאחורי חישוב בי אמ אי

גלה את הסודות מאחורי חישוב בי אמ אי

מגשים

האם אתה שוקל את התזונה שלך? כל מה שצריך לדעת על חישוב ה-BMI שלך!

בוא נדבר על נושא שלא מרפה מאתנו – חישוב ה-BMI או מה שנקרא בעברית "מדד מסת הגוף". זהו המדד הנודע שמתאר את המשקל שלנו ביחס לגובה שלנו. תחשוב על זה כאילו יש לך סלון עם רהיטים: כשיש לך יותר מדי פריטים, זה פשוט נראה צפוף. כך גם עם הגוף – כשיש יותר מדי משקל, זה יכול להשפיע על בריאותך.

אז מה זה ה-BMI הזה בעצם?

כדי לחשב את ה-BMI שלך, פשוט קח את המשקל שלך (בקילוגרמים) וחלק אותו בגובה שלך (במטרים) בריבוע. נוסחאת ההצלחה היא:

BMI = משקל (ק"ג) / (גובה (מ))²

למשל, אם אתה שוקל 70 ק"ג וגובהך 1.75 מטר, החישוב שלך יהיה:

70 / (1.75 * 1.75) = 22.86

וזה מתכון ל-BMI שמשמעותו "נורמלי" – ברוכה הבאה לסלון המושלם!

מבלי להכביר במילים: טווחי ה-BMI

אז מה בעצם הממוצע? בוא נפרק את הכרטיס:

מתחת ל-18.5 – תת משקל (לא נעים)
18.5-24.9 – משקל אידיאלי (תשאירי את הסלט בצד)
25-29.9 – עודף משקל (לשקול לבדוק אם יש יותר מדי סוכר בקפה)
30 ומעלה – השמנת יתר (אם יש לך יותר מ-3 חבילות של שוקולד במגירה, כדאי לבדוק)

חישוב ה-BMI: אנטומיה של חיוך או כאב?

בוא נדבר על ההשפעות של ה-BMI. יש אנשים שמכים את עצמם על המספר, אחרים מתעלמים ממנו לחלוטין. אז מה קורה כאן? האם ה-BMI הוא האינדיקטור היחיד לבריאות?

התשובה היא לא! ה-BMI מתעלם ממספר גורמים קרדינליים:

חילוף חומרים
חלוקת שומן בגוף
מסת שריר

אם אתה מתאמן במכון ומשקולך גבוה, יש סיכוי שה-BMI שלך יענה אצלך על המשקל הגבוה, ולא על הצורה הבריאה.

לא רק מספרים: מה יש לך בידיים?

בוא נעזוב את המתודולוגיות ונבוא למעצר מרווח-בינוני. לדעת מהו ה-BMI שלך חשוב, אבל מה לעשות עם זה? הכוח בידיים שלך!

תמהיל תזונה מצליח – הגוף שלך זקוק לדלק איכותי. אל תשכח לכלול פירות, ירקות וחלבונים.
פעילות גופנית – רקד אתך את החיים! גם אם אתה בוחר בריקוד בסלון מול המראה או ריצה בפארק.
שזירה חיובית – שמור על עצמך לצד אנשים חיוביים, זה משפיע על המוטיבציה שלך.

שאלות פופולריות על ה-BMI

שאלה: האם ה-BMI שלי יכול להתבצע רק במרפאה?
תשובה: לא! תוכל להקליד את המידע שלך באינטרנט בהרבה כלים זמינים.
שאלה: האם יש ה-BMI שלך יש משמעות ללא מדידה?
תשובה: במידה רבה, מדד ה-BMI הוא כרטיס חיוג לבריאות כללית, אך לא המילה האחרונה.
שאלה: מה אם אני עוסק בפעילות גופנית רבה?
תשובה: BMI גבוה יכול להתעלם ממסת השריר, כלול גם היקפי חזה ומותניים כדי לקבל תמונה טובה יותר.
שאלה: מה ההמלצה להשגת BMI בריא?
תשובה: תכנית תזונה מאוזנת יחד עם רמות פעילות גופנית מתאימה.
שאלה: האם BMI עולה עם גיל?
תשובה: בהחלט, חילוף החומרים לרוב מתנמיך עם הגיל.

כיצד להתמודד עם תוצאות בלתי צפויות?

נכון שיש לא מעט אנשים שיוצאים עם דאגות לגבי המספרים, אבל זכור מה שהבנת עד כה: לא כל מה שנמדד מדוד. החיים הם לא באמת תחרות משקל, אלא כמה אתה חי אותם!

אולי המספר על הסקאלה לא מתאים לך, אבל אם אתה מרגיש טוב, מלא אנרגיה ושמח – זה ההישג האמיתי!