איך לחבר מחזורי שינה לתינוק ביום
הגעתם לרגע הזה בחיים שבו אתם הופכים להורים. התינוק שלכם הוא מתנה, אך יחד עם המתנה מגיע גם היישור למחזורי השינה שלו. ניסיונות להרדים תינוק יכולים להיות מאתגרים יותר מלשבת בזום עם סבתא של בעלך. מצד אחד, ישנם את כל המדריכים המבטיחים פתרונות מהירים, ומצד שני, יש לכם את התינוק שגם הוא לא ממש מבין את התוכנית לחיים, אז איך עושים את זה? בואו נצא למסע שינה הורים, שבו אנחנו נלמד לחבר את מחזורי השינה שלהם באופן שלא יגרום לכם לקום חצי מהלילה.
מתי התינוק שלי ישן? חידון דו מיני!
רוב התינוקות נעים בין שינה של 14 ל-17 שעות ביום, כשהם מצרפים אל השינה שלהם גם מספר מקטעי שינה קצרים במשך היום. אבל מה זה אומר בעצם? תחשבו על זה ככה: אם היו לך חמש פגישות בכל יום, האם היית יכול לישון בין כל אחת מהן? ועד כמה היית משמח את הבוס שלך אם היית באמצע הפגישה ונחרת?!
- שנה הראשונה: תינוקות בני חודשיים עד גג שנה ישנים שישה עד שבעה מקטעי שינה ביום.
- שנה שנייה: השינה מתקצרת למחזור יום שלישי.
- שנה שלישית: ככל שהתינוק גדל, כך הצורך בשינה פחות.
איך מחברים את המחזורים? חשבו על זה כמו על שירים
אם היה צריך לסכם את הטיפ שלי ביותר מעניין, הייתי אומר "שינה היא כמו ביטחון מתמיד". תינוקות יודעים מתי יש כוח בתור הורה לקום ולבצע סימולציה של יונה שנופלת מהעץ.
הגדרת שגרת יום
אם תשמרו על שגרת יום קבועה, תעשו לתינוק שלכם שירות טוב. הדברים שמתומצתים כאן:
- אוכל בכל 3 שעות
- שעת שינה בשעה קבועה
- מדחנים מעט זמן לפני השינה
הסביבה הנכונה
זה נשמע קל, אבל בסביבה שקטה, כהה ומקום נחמד לתינוק לישון, השינה תהיה יותר תקינה. שימו לב שלא תתנו לתינוקכם לישון במקום עם יותר מדי אורות או רעשים.
שאלות שלהם, תשובות שלנו
בואו נענה על כמה שאלות שיכולות להיות לכם:
- מה לעשות כשיש בעיית שינה? – כולנו מכירים את זה, התינוק שלכם לא עושה חיים קלים. נסו לבחון את ההתנהגות שלו ואת הגורמים המפריעים, אולי רעבים? עייפים? תנסו לקפוץ לשיחות שיכולות להנחות אתכם.
- כיצד לדעת אם התינוק שלי עייף? – תינוקות עייפים יתחילו לגלות סימני עייפות כמו חוסר ריכוז וחריקת עיניים.
- האם תינוקות ישנים בלילה? – בהחלט! זה לא נדיר שתינוקות יתחילו לישון לילות שלמים, בסביבות גיל ארבעה חודשים.
- מהי הדרך המועדפת להרדים תינוק? – מגע אוהב, שיר שקט ואי של מרווח בין ארוחות.
- מה עושים עם תינוק שלא רוצה לישון? – נסו לשים את התינוק בטיולון או בעגלה ולהתהלך בו ברחוב. לא תאמינו כמה דברים קורים בזחילה או שינה.
מיתוסים על שינה לתינוקות – לא הכל בשחור ולבן
כמו שכולם יודעים, עולם ההורות מלא במיתוסים שגורמים להורים לעקם פרצופים. הנה כמה מהמיתוסים שאפשר לנפץ:
- מיטים שינה שקטה מיועדים לתינוקות: תינוקות הם לא תמיד תולעי שינה. הם יכולים לישון גם ברעש!
- זריקת עַל סוֹפָרוּת היא לא הדרך: הימנעו מלשים תינוקות במקומות מסוכנים כמו גג הבית. שימו לב לעוקפים.
- צריכים לישון הרבה: לא כל התינוקות צריכים לישון כמו קוף בספארי! כל אחד עם הצרכים שלו.
סיכום – שינה לתינוקות היא האומנות של החיים
לסיום, נזכיר כי לשינה של תינוק יש את כל המרכיבים שהופכים אותה לחוויה אמיתית, ובקטע הזה אתם רוצים להיות උב. יש לקחת בחשבון את הצרכים של התינוק שלכם, לא למהר. בסופו של דבר, שינה נכונה תוביל לתינוק רגוע יותר והמון שמחה להורים!
אז אל תשכחו: התינוק שלכם לא רק תינוק; הוא פרויקט משותף שדורש המון סבלנות (והמון קפה!).
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
