איך קיבלתי מכה חזקה בברך ושיפרתי את חיי

קיבלתי מכה חזקה בברך – מה לעשות עכשיו?

אוקי, אז שנייה לפני שאתם ממהרים לגשת לרופא או, חלילה, לקרוא את איבוד הברך בתור מצב חסר תקנה, בואו נעשה סדר בעניין. מכה בברך, גם אם היא הרגישה כמו רשות של הפוליסת ביטוח שלכם, היא לרוב לא מה שצריך להפוך אתכם לחמושים בקמטים. אז מה לעשות? איך יודעים מתי יש בעיה אמתית? תצטרכו להרגיש מוכן, כי ברצינות, לא כל מכה בשוק תוביל לקול דממה בקבוצת טיולים.

מה קורה שם בברך?

כדי להבין מה קורה בברך שלכם אחרי מכה, צריך קודם כל להכיר את החבר הזה שנקרא מפרק הברך. הוא מורכב ממספר חלקים – עצמות, סחוסים, רצועות וקישוריות. כשהמכה מתרחשת, יש כמה דברים שיכולים לקרות:

• נזקים לרצועות: כשאתם מפילים רגל על עצם, הרצועות יכולות להימתח או להיקרע.
• פגיעות בסחוסים: סחוס יכול להיפגע, מה שיוביל לכאב וגם לפוטנציאל לבעיות בעתיד.
• דימומים פנימיים: אתם עשויים לגלות שהברך נראית כמו חבילה של פופקורן כשיוצא עם הרבה נוזלים.

מאיפה מגיע הכאב?

כאב בברך יכול להגיע מכמה מקומות:

• כאב חריף: רק אחרי המכה, הכול בסדר, אבל אתם עשויים להרגיש כאילו מישהו פיהק לכם לתוך הברך. 'זה בסדר', אתם אומרים, 'רק לגנוט את הכאב'
• כאב כרוני: אם הכאב ממשיך אחרי כמה ימים, זה הזמן לשבור את הצלחות ולהתכונן לפגישה עם הרופא.

שאלות נפוצות על מכות בברך

מה לעשות כשהכאב מתחיל?

דבר ראשון – קחו את זה בקלות. הנחתה של רגליים על משטח גבוהה יכולה ממש לעזור להפחית דלקת. שימו את הרגל במנוחה – אם צריך, השתמשו בקור!

האם אני חייב לראות רופא?

לכשלא יש שיפור אחרי 24-48 שעות, או אם הכאב נהיה בלתי נסבל – מומלץ לגשת לרופא. המכה לא כדאי שתהפוך למשהו שדורש ניתוח!

מהי שיטת R.I.C.E?

שיטה זו משלבת ארבעה צעדים:

• Rest: תנו לרגל להחלים.
• Icing: קרח! לא סתם כובש בקיץ.
• Compression: חבישת הברך יכול להוריד swelling.
• Elevation: אם אפשר, תנו לרגל לעלות.

לא משנה מה – אל תתעלמו!

לא משנה מה תחליטו לעשות, חשוב מאוד לא להתעלם מהמצב. ברך כואבת היא לא מתנה מופתית לפחות ככה האמנתם. זכרו שיש דברים שיכולים להשתפר מעצמם, אבל היוונים היו חכמים גם בעניין הזה – “היהודים זוכים, היוונים חיוניים”.

מה זה אומר?

בדיוק כשאתם רגועים ומתרגלים יוגה בבית, הניחו לרצון לקדם רפואה ולעמעם את הכאב. יש פעמים שהרגיעה דורשת עדינות.

אילו טיפולים ביתיים יכולים לעזור?

טיפול תרופתי: משככי כאבים כמו איבופרופן יכולים לעזור:

• מונעים דלקת.
• הפחתת כאב.

חדרים ירוקים חמים: מחקרים מוכיחים שכאב כרוני עשוי להפתיע באורח בלתי צפוי.

האם אפשר להימנע מפגיעה נוספת?

יש כמה צעדים שתוכלו לנקוט כדי להימנע מפגיעות נוספות בברך:

• שימוש בנעלי ספורט מתאימות שיספקו תמיכה.
• חימום לפני פעילות גופנית ומתחילים לאט.
• בחירת משטחים אשפרט לספקת רפואה אופטימלית.

סיכום

לא כל מכה היא עולם ומלואו, אבל מכה בברך היא בהחלט משהו שראוי להתייחס אליו. אם המצב לא משתפר לאחר מנוחה ובידודית הולם, יכול להיות שגידול הברך ידרוש טיפולים מיוחדים. אז צאו לעולם, שמרו על הברכיים שלכם – ואל תשכחו לחבק את עצמכם בסוף היום, בסך הכל .

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה