דיאטת כאסח: 10 קילו בשבוע – אפשרי או חלום דיאטטי?
כולנו חולם לשים יד על שיטה מהירה להרזיה, אבל עד כמה תוכנית דיאטה שמתיימרת להעיף 10 קילוגרם בשבוע היא ריאלית? נהיה כנים: כששומעים על תוכניות כאלו, יש נטייה להרים גבה. אז בואו נדבר על דיאטת כאסח – מה היא מציעה, מה היתרונות והחסרונות, והאם באמת אפשר להוריד כל כך הרבה במשקל בזמן כה קצר.
מהי דיאטת כאסח?
דיאטת כאסח היא אחת מאותן דיאטות הפופולריות שפשוט לפני שאת נכנסת אליה, כדאי לדעת מה בדיוק יש בפנים. זה לא סוד שמדובר בדיאטה פונקציונלית, כלומר, היא בנויה בצורה שתמריץ את כולנו להרגיש רזים ומסופקים.
- מאכלים מותרים: ירקות, פירות, גבינות רזות, דגים, עוף בלי עור – השמות מדברים בעד עצמם.
- מאכלים אסורים: פחמימות מכל הסוגים, משקאות מפוסטרים, סוכרים ולמעשה כל מה שטעים.
- יחס הקטנת קלוריות: הרבה פחות מהרגיל – לא סתם זו דיאטה רדיקלית.
האם זה באמת עובד?
אם נביט על ההיסטוריה, נוכל לראות שניתן לרדת במשקל באופן מהיר באורח פלא, אבל כאן עולה השאלה: האם זה באמת שווה את זה? נעשה סדר מהיר:
- כן, יורדים במשקל. אבל…
- לא, לא תמיד זה בריא. הגוף שלנו ישלם מחיר על קיצורי הדרך הללו.
- לרוב, אחרי ירידה מהירה, הקילוגרמים חוזרים, אפילו עם חברים.
למה זה כל כך קשה?
זוכרים את הפעם ההיא שהחלטתם להפסיק לאכול פחמימות? רובנו נופלים במוקש הזה. אין מזון יותר גרוע מטעמי געגוע למשלוחים גליליים. כשאתם נמצאים על דיאטת כאסח, אתם לפחות מפסיקים גם את התחושה הזאת.
אז מדוע דווקא דיאטת כאסח תפסה תאוצה?
הרבה אנשים נמשכים לשיטות קיצוניות פשוט כי זה חם. אנשים חובבים את התחושה של "אל תבנסו לי כלום!" והם מתרגשים מהאתגר שקשור להראות לעולם שסוף סוף הם שלטים על המזון שלהם. אבל האם זו תחושת הצלחה אמיתית?
שאלות ותשובות על דיאטת כאסח
נכנסו לנו לראש שאלות; ובכן, תפסו כיסאות כי יש תשובות:
- האם אפשר לשמר את ההישגים? בדרך כלל לא. אחרי צום קלורי יותר מדי זמן, הגוף מתמודד שוב עם כל מה שבא.
- כמה מים צריך לשתות? הרבה! לפחות 2 ליטר ביום, ולא, לא זה לא מחליף את האוכל.
- מה עושים כשמתמכר לנשנושים? קחו חופן אגוזים (לא יותר!) וזהו.
- האם זה מתאים לכל אחד? לא בהכרח – עדיף להתייעץ עם איש מקצוע.
- למה אני רעב כל הזמן? כנראה כי הדיאטה שלך חסרה רכיבי תזונה חיוניים.
יתרונות מול חסרונות
נראה כי לא משנה איזו דיאטה בוחרים, תמיד יהיו צדדים חיוביים ושליליים. להלן השוואה פשוטה:
- יתרונות:
- ירידה מהירה במשקל
- אפקטיבי כשצריך להוריד במשקל בטווח הקצר למטרה מסוימת
- פעילות גופנית יומית יכולה לשדרג את התהליך
- חסרונות:
- קשה לשמור על תזונה מאוזנת
- יש סיכון לבריאות – תזונה שלילית יכולה לגרור בעיות גופניות
- לא מומלץ לאורך זמן
רצון לרדת במשקל – האם זה שווה את המאמץ?
שואלים את עצמכם למה אתם רוצים לרדת במשקל? האם זה בגלל לחץ חברתי? בריאות? אם מדובר באופן חיצוני בלבד, חשוב להבין כי לרוב זו תהיה דיאטה מדודמת ומתוכננת היטב.
תהליך ירידה בריאה במשקל
לאחר שדיברנו על דיאטות קיצוניות, הגיע הזמן לחזור ליסודות. אין כמו לצרוך תזונה מאוזנת בשילוב עם פעילות גופנית כדי לשמור על בריאות הגוף גם בטווח הארוך. כולם מדברים על זה; מעט פחמימות, יותר חלבון ופירות וירקות. שלא לדבר על מנות קטנות!
סיכום
דיאטת כאסח מציעה ירידה מהירה במשקל, אך צריכה להיות במודעותכם שמדובר בניסיון קצר של אגזוזים. אם גם אתם רוצים להגיע למטרה זו, יש לקחת בחשבון את הבריאות שלכם ולזכור שהבחירות שאתם עושים יכולות להשפיע עליכם לאורך זמן. אז, אם אתם מתכוונים לרדת במשקל, במגבלות ועם תכנית מדודה, שיהיה בהצלחה – והרבה מים!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
