גלה את הדרך הקלה לחשב BMI במאמר הזה

איך לחשב BMI: כל מה שצריך לדעת על מדד מסת הגוף

כולנו שמענו על ה-BMI – מדד מסת הגוף שמדבר על יחס בין המשקל שלנו לגובה. אבל כמה מאיתנו באמת יודעים איך לחשב את זה? ומה כל האינטראקציה הזו אומרת בקונוטציה בריאותית? בואו יחד נחקור את הנושא הזה בצורה פשוטה, עם קצת הומור, ונתמקד כיצד ה-BMI יכול להיות כלי שימושי כדי לבדוק איך אנחנו מתקדמים בריאותית. בנוסף, יש לנו בדרך גם שאלות טובות (ותשובות, כמובן) שהייתם מתביישים לשאול. אז קחו אוויר, ועברו איתנו על המדד הזה!

מהו ה-BMI בעצם?

אז נתחיל עם המובן הבסיסי: BMI, או Body Mass Index, הוא מדד קלאסי שמניח שאתם אנשים שנמצאים במדד גובה-משקל. למעשה, מדובר בחישוב פשוט שמטרתו לתת לנו אינדיקציה לגבי האם אנחנו במשקל תקין, עודף משקל, או אולי חסרים משקל. הדרך לחשב אותו? פשוטה כמו להכין קפה! (אם עוזבים את התוספות).

איך מחשבים את ה-BMI?

כדי לחשב את ה-BMI שלכם, תצטרכו את שני הנתונים הבאים:

• גובה (במטרים)
• משקל (בקילוגרמים)

הנה הנוסחה:

BMI = משקל (ק"ג) / (גובה (מ') * גובה (מ'))

אם הגובה שלכם הוא 1.75 מטר והמשקל 70 ק"ג, זה ייראה כך:

BMI = 70 / (1.75 * 1.75) = 22.86

ובכן, הוא נמצא בטווח הנורמלי. יופי!

BMI: האם זה הכל? משקלנו אולי קטן ממה שנראה

עכשיו הבנו איך לחשב את ה-BMI (שזה טוב לדעת, במיוחד בזמן קניות לחץ של מיני דיאטות). אבל רגע, האם זה באמת אומר משהו על הבריאות שלנו? לא בהכרח. יש הרבה גורמים נוספים שיכולים להשפיע על הבריאות שלנו:

• מה שואלים את עצמכם: איך אתם מרגישים? (בין אם הכנתם חלב עם או בלי קצפת)
• באיזה מצב גוף אתם? (שרירים, שומן, שלד… כל אחד והחבילה שלו)
• מה התזונה שלכם? (לפני בערך 5 דקות אכלתי פיצה, האם זה סופר?)

שאלות ותשובות

שאלה: האם כל עלייה ב-BMI היא רעילה?
תשובה: לא בהכרח! יש אנשים עם מסת שריר רבה שיהיה להם BMI גבוה, אך הם עדיין בריאים לחלוטין.

שאלה: האם זה נכון שה-BMI לא לוקח בחשבון נתונים כמו גיל או מין?
תשובה: נכון! אם אתה בן 75 ומרגיש טוב, אל תתחיל לדאוג רק בגלל ה-BMI.

שאלה: האם יש מדדים נוספים שאני צריך לדעת עליהם?
תשובה: בהחלט! כדאי לבדוק גם את היחס מותן-ירך לדוגמה או מדדים אחרים כמו אחוז השומן בגוף.

עכשיו אנחנו יודעים, מה הלאה?

אז כדי שלא תהיו לבד במערכה, צריך לדאוג לשלב גם פעולות אפקטיביות כחלק מהשגרה הבריאותית שלכם. הנה כמה דברים שאתם יכולים לעשות:

• תרגול גופני: שיבושים פיזיים 30 דקות ביום יכולים לעשות פלאים! (אל תשכחו להוסיף קצת מוזיקה מלהיבה, זה הכוח המניע!)
• תזונה מאוזנת: המקרר שלכם לא חייב להיות רק עם פיצה. תוסיפו צבעים, סלטים, ודברים שגדלים מהאדמה!
• שינה טובה: לא משנה איך מחשבים את ה-BMI, גם אם אתם גדולים וקטנים, השינה חשובה!

שאלות ותשובות

שאלה: האם התרגול גופני משפיע על ה-BMI?
תשובה: בהחלט! תרגול גופני קבוע יכול לייבש את השיניים בצורת שומן?

שאלה: וכמה פעילות גופנית נדרשת כדי לשמור על משקל גוף בריא?
תשובה: מומלץ מינימום 150 דקות של פעילות מתונה בשבוע.

האם אנחנו סביר שנופתע מהמויסים של ה-BMI?

סביר להניח שכן! ה-BMI הוא רק מדד אחד מיני רבים. היום, יותר מתמיד, חשוב לדעת לשים לב לגוף שלנו ולבריאות שלנו בכללותה. השילוב של תזונה מאוזנת, פעילות גופנית ושינה טובה לא רק שיביאו לתוצאה בריאה יותר במדד ה-BMI, אלא גם לשיפור בכל תחומי החיים!

שאלות ותשובות

שאלה: האם כדאי לפקח רק על ה-BMI שלי?
תשובה: לא! כדאי לעקוב אחרי בריאות כללית, לא רק בערכים מספריים.

שאלה: מה האנשים הכי סנטימנטליים שמקדישים זמן לחישוב ה-BMI שלהם?
תשובה: הכוונה היא לעקוב אחרי הבריאות הכללית, ולא על להיות לוחץ או ציני מידי.

סיכום: אתה מה שאתה אוכל – אבל זה לא הכל!

לסיכום, ה-BMI הוא מדד מעניין שיכול לספק לנו

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה