מגשים » גלה כמה קלוריות במצה ותהיה מופתע!

גלה כמה קלוריות במצה ותהיה מופתע!

מגשים

כמה קלוריות במצה? התשובות המפתיעות שעליכם לדעת!

אם יש משהו שאנו מכירים היטב בסוכות ובפסח, זה המרצד של המצה. אבל, כמה קלוריות יש לה? אם אתם חושבים על כך שהמצה היא המעדן הקל והבריא לחגים, אתם עלולים להתפלא. מסתבר שהמצה, אהוב לבבות, מסתירה לא מעט מידע שאינו ברור. אז מה עושים? כאן, נצא למסע חקר שיעזור לנו להבין כמה קלוריות יש במצה ולמה זה חשוב עבורנו.

מהי מצה בעצם? יותר מא ערב רב של טעמים

מצה היא לחם שטוח ללא שמרים, המסמלת את החירות והבריחה ממצרים. היא מתכולת קמח ומים בלבד, אך העובדה הזו לא אומרת שהיא לא יכולה להכיל קלוריות. המצה עשויה מכמה סוגי קמח, והקלוריות משתנות בהתאם לסוג הקמח בו משתמשים.

אילו סוגים של מצה קיימים?

מצה רגילה: עשויה מקמח חיטה 100% ונחשבת למקום הראשון ברשימת הקלוריות.
מצה ללא גלוטן: עשויה בדרך כלל מקמח מצה ותפוחי אדמה – קלוריות שונות לחלוטין!
מצה מתוקה: לא משנה כמה טעימה, המוזה הזו מוסיפה לא מעט קלוריות!

כמה קלוריות יש במצה? ייקחו טיפה קטעים

כאשר מדובר בקלוריות במצה, אנחנו מדברים על כמות של שש קלוריות לכל פרוסה של 30 גרם. זה אומר שאם אכלתם ארבע פרוסות מצה, אתם עשויים להתקרב ל-240 קלוריות. נשמע הרבה, נכון? בואו נרגע, כי יש גם צדדים חיוביים.

האם יש הבדל בין רמות קלוריות שונות במצות?

בהחלט! כך נדע:

מצה רגילה: כ-100 קלוריות לכל פרוסה של 30 גרם.
מצה ללא גלוטן: כ-80 קלוריות לכל פרוסה.
מצה מתוקה: כ-120 קלוריות או יותר!

אילו יתרונות יש באכילת מצה?

למרות שכולנו יודעים שמצה עשויה להכיל קלוריות רבות, יש לה גם יתרונות סיבים תזונתיים, כך שכל באי שולחן הסדר יכולים ליהנות מהערך התזונתי שלה. התמדה במצה עשויה לסייע בהורדת משקל, במיוחד אם אתם גם מאזנים קלוריות אחרות בתפריט היומי שלכם.

מהם התועלות הבריאותיות של המצה?

תזונה מאוזנת: מכילה פחמימות אשר מסייעות למקורות אנרגיה.
סיבים תזונתיים: יכולים להזרים את מערכת העיכול ולתרום לתחושת שובע.
מזון קל: מאפשר שילוב תוספות טעימות כמו טחינה, ירקות וחלבונים!

שאלות נפוצות על מצה וקלוריות

שאלה 1: האם המצה מכילה חלבונים?

תשובה: לא הרבה, אך היא כן מכילה כמויות קטנות.

שאלה 2: כמה פרוסות מצה נחשב גודלה מנות?

תשובה: בדרך כלל, הארוחה המומלצת היא עד שתי פרוסות.

שאלה 3: האם יש סמכויות תזונתיות נוספות למצה?

תשובה: כן, במצרים היא משחקת תפקיד כבסיס לדיאטה, ויש שממליצים לצרוך במידה.

אז מה אני עושה? זה תלוי בכם!

בתור חובבי מצה, אין לכם מה לחשוש. אולי המצה היא לא הדבר הכי קלוריני בעולם, אבל עם תכנון נכון והבנה של קבוצות המזון השונות, אתם בהחלט יכולים להכניס אותה לדיאטה שלכם. כמו בכל דבר, מפתח הוא המינון. לכן, אל פחדו לשלב אותה עם דאגה לשאר התפריט שלכם.

בואו ניגש למקצה שיפוטי: כי אחרי הכל, אם יש משהו שכדאי לדעת על מצה, זה שקצת חדוות הפסח מוטלת עלינו, יחד עם ההבנה שמצות הן גם חלק מהאורח חיים שלנו.

אז בפעם הבאה שאתם עוסקים בשאלה "כמה קלוריות במצה?" כדאי לדעת – התשובה המנוגדת היא… הרשו נא לעצמכם ליהנות עם כמה מצות בקור ממוצע, ואל תחשבו פעמיים על התוספות שאתם מכניסים לתוך מורדפכם. מומלץ לשמור על מינוני קלוריות כרגיל ולא להתמקד באוריינטציות אסטרטגיות.