גלה כמה קלוריות יש בטונה בשמן!

טונה בשמן קלוריות: מה שכדאי לדעת על הקופסה מחוף הים

מה שקורה כשאתם פותחים קופסת טונה בשמן? יאכטונת הקיץ שלכם חווית גסטרונומית שמביאה לכם את הטעמים של הים, ללא כל צורך במנוי לחוף. אבל שהכיף לא יפוג – האם אתם יודעים כמה קלוריות יש בעדכון הזה מהאוקיינוס? בואו נצלול לתוך הנתונים והעובדות על טונה בשמן, ונסביר מדוע היא נחשבת לחטיף מושלם ולארוחת מאמצע היום.

האם טונה בשמן בריאה או רק טעימה?

כשהשאלה היא אם היא בריאה או לא, צריך לשים לב למספר דברים. טונה היא דג עשיר בחלבון ובאומגה 3, אבל השמן שבה? כאן המצב מתחיל להשתנות.

• 100 גרם טונה בשמן מכילה כ- 200 קלוריות.
• כ- 10 גרם שומן (ולפעמים יותר, תלוי בשמן).
• עשיר בויטמינים ובסידן – הטונה דוחפת את ערך התזונה שלכם למעלה.

למה השמן הוא בעייתי?

בעוד שהטונה עצמה היא תוספת בריאה לתפריט, השמן לא תמיד מתפקד לעזור. אלה העובדות:

• שמן זית – טוב. שמן סויה – לא בטוח.
• שמן מהגר לממדי נתרן עשוי להעלות את לחץ הדם.
• שומן רווי – כדאי להימנע ממנו ככל האפשר.

כיצד אפשר לצמצם את הקלוריות?

רוצים ליהנות מהטונה מבלי להעמיס על הקלוריות? ישנם כיוונים יצירתיים:

• סנן את השמן: הכניסו את הטונה למסננת ושטפו אותה במים בשביל להפחית את כמות השמן.
• שימוש בטונה שמורה במים: ישנם סוגים שמשומרים במים ולא בשמן, וכך אתם חוסכים קלוריות.
• שלבו עם ירקות: הרכיבו סלט טונה עשיר בירקות ואז הקלוריות מתחלקות הרבה יותר.

האם יש משהו שאפשר לאכול עם טונה?

אם מישהו יכול להעריך את הטונה, הוא המון המשלבים שלכם. מהן השיטות להעשרה?

• סלטים – השלימו עם חסה, עגבניות, פיקו דה גאלו.
• בייגל טונה – חתכו לחצי, זרקו טונה וירקות.
• קציצות טונה – ערבבו עם ביצה ו breadcrumbs וטגנו.

שאלות ותשובות

כמה קלוריות יש בקופסה של טונה בשמן?

בדרך כלל, 100 גרם טונה בשמן מכילה כ- 200 קלוריות.

מה היתרון הבריאותי של טונה?

טונה ע reichח בחלבון ובאומגה 3, חשובים לבריאות הלב והמוח.

האם כדאי לאכול טונה כל יום?

ובכן, מומלץ לגוון את התפריט ולצרוך דגים שונים, כדי להימנע מבעיות כמו הצטברות כספית.

מהם התסמינים של אכילת טונה יותר מידי?

תסמינים עשויים לכלול בעיות במערכת העיכול או מצב רוח לא יציב.

איך לבחור טונה טובה?

חפשו טונה במים ולא בשמן – זה מסייע להוריד קלוריות!

לסיום, טונה בשמן עשויה להיות חטיף או שדרוג לתפריט שלכם, אך חשוב לדעת כיצד היא משתלבת באורח החיים הבריא שלכם. קופסה שכזו יכולה להיות כוכב במסיבה שלכם, אך תמיד יש לקחת בחשבון את הקלוריות שבשמן שבה. המשיכו להתנסות, לערבב וליהנות – ותהיה לכם תזונה טובה יותר, שאנחנו משוכנעים בה!

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה