כמה קלוריות יש במלפפון? המדריך המושלם!
מלפפון הוא אחד ממרכיבי הסלט הכי פופולריים והכוכב של הקיץ. הקסם שלו טמון באיכות התזונתית הגבוהה שלו, בטעמים הנפלאים ובקלוריות הנמוכות. אבל כמה קלוריות יש באמת בכל עגבניית מלפפון שחותכים? בואו נשבור את זה ונבחן את מה שיש למלפפון להציע.
סוד הקלוריות – כמה יש במלפפון?
קודם כל, הבשורה הטובה: מלפפונים הם בדרך כלל מאוד דלקלוריות. כוס מתוקה (כחצי מלפפון גדול) מכילה בערך 16 קלוריות. כן, קראתם נכון. כל כך מעט! זהו אחד מהירקות הכי קלים שאפשר לשלב בתפריט על מנת לשמור על משקל תקין או פשוט לשדרג את הסלט שלכם.
מה עושים עם כל כך מעט קלוריות?
- משתמשים במלפפון במגוון סלטים.
- מצליחים להכין מרק קררים וטעים.
- מעבירים את היומיום כשהמלפפון לא ממלא את הבטן.
מעל 90% מים – השפעה על התזונה שלנו
המלפפון מכיל בערך 95% מים. בזכות זה הוא מצוין לרוויה ומבצע אותו המון פעיל במשקל, ומעבר לכך, הוא מסייע בעיכול טוב יותר. השילוב הזה של מים וקצת סיבים תזונתיים sorgt for מיטב בריאות מערכת העיכול. אז אם אתם מחפשים איך לחשוב יצירתית על צבעוניות הצלחת שלכם – המלפפון מעולה לרוח השנייה הזו!
האם יש יתרונות תזונתיים נוספים?
- המלפפון מכיל ויטמינים ומינרלים כמו ויטמין K.
- יש בו נוגדי חמצון לתמיכה במערכת החיסונית.
- כמו כן, יש בו חומצה פולית לגוף.
מלפפון או תפוח? מה עדיף לאכול כשצריך לשמור על הקלוריות?
שאלה זו נראית משונה, אך היא לגמרי במקום. לחמישה מלפפונים יש קלוריות פחותות מפירות רבים, ובכל זאת, האם כדאי להעדיף את המלפפון או לא? אם אתם בעניין של קלוריות, תשובה סבירה יכולה להיות מלפפון. אולם, פירות מכילים סוכרים טבעיים שנדרשים לגופנו. מה שאומר שהקלוריות שהמלפפון מציע הן לא תמיד הדרך להרגיש רעבים.
מה לעשות כשהמלפפון לא זמין?
- תפוח – סוף סוף תוודא שהקלוריות הולכות לראות טוב.
- גזר – רעיון מצויןסטייט קטן.
שאלות ותשובות:
- שאלה: כמה קלוריות יש במלפפון קטן?
- תשובה: בערך 5-10 קלוריות, תלוי בגודלו.
- שאלה: האם מלפפון יכול לעזור בהפחתת משקל?
- תשובה: בהחלט. מדובר במזון דל קלוריות שמסייע בתחושת שובע.
- שאלה: האם יש סיבים תזונתיים במלפפון?
- תשובה: כן, יש מעט, אך זה מסייע לעיכול.
- שאלה: איך אפשר לשדרג סלט עם מלפפון?
- תשובה: הוסיפו כמה תבלינים, ירקות נוספים או גבינות LIGHT.
- שאלה: האם כדאי לאכול מלפפון בלילה?
- תשובה: בהחלט, הוא משביע ולא כבד על הקיבה.
לסיכום, המלפפון הוא ירק שהוא פתרון טוב לשמירה על דיאטה קלה והכנה טעימה. קלוריות נמוכות וערך תזונתי גבוה, יש לכן סיבה טובה לאכול יותר עגבניות מלפפון בכל זמן שבא לכם. והכי חשוב – אל תטעמו לקיץ בלי להביא את המלפפון במשך עונת הקיץ!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
