כמה קלוריות יש ברול אפס?
אם אתם מתכוונים לפנק את עצמכם ברול אפס טעים, כדאי לדעת כמה קלוריות אתם מכניסים לגוף. רגע, מה זה בכלל רול אפס? אם אתם לא מעודכנים, מדובר באוכל מושלם שמשלב טעמים ומרקמים שונים, קרוב לאוכל הרחוב אבל עם טוויסט בריאותי. השנה 2023, כולנו מחפשים את החוויה האוכלית המושלמת, ולרול אפס יש המון מה להציע! אז בואו נצלול לתוך העולם של רול האפס ונתבונן כמה קלוריות ואיזה פינוקים מתחבאים באכילה הזאת.
מהו רול אפס ולמה הוא כל כך פופולרי?
הרול אפס הוא בעצם מנה המורכבת ממגוון רכיבים, המשולבים בתוך טורטיה או פיתה דקה. כל אחד יכול להרכיב את הרול שלו לפי טעמים אהובים, מה שהופך אותו לפופולרי בקרב אנשים בכל הגילאים. אבל מה באמת יש בתוך הגליל הזה?
- פחמימות: בדרך כלל מגיעות מהטורטיה או הפיתה.
- חלבונים: עוף, דג או חלבון צמחי.
- ירקות: עגבניות, חסה, מלפפונים ועוד.
- טעמים: רטבים כמו טחינה, חריף או רוטב סויה.
מה לגבי הקלוריות?
הקלוריות ברול אפס משתנות בהתאם לרכיבים שתבחרו. בואו נבדוק כמה קלוריות יש בתוספות שונות:
- טורטיה רגילה (70-150 קלוריות)
- עוף (100-200 קלוריות)
- ירקות (0-50 קלוריות)
- רטבים נוספים (50-150 קלוריות)
כעת, אם נבצע חישוב בסיסי, ניתן לקבל מנה שיכולה להתחיל מ-200 קלוריות ולהגיע עד 600 קלוריות ואף יותר, כתלות בכמויות ובאיכות הרכיבים. זה עדיין המון טעמים בפה!
איך נוצרת קלוריות ברול אפס?
כל תוספת שתוסיפו, משמינה את המנה כמובן, אבל לא רק זה! גם הדרך בה אתם מכינים את המנה משפיעה על כמות הקלוריות. טיגון, צלייה או בישול: כל שיטה קובעת.
שיטות בישול שונות
- טיגון: בהחלט מוסיף עוד קלוריות!
- צלייה: אפשרות נהדרת לחסוך בקלוריות.
- בישול: מתאים במיוחד לירקות ומועיל לגוף.
אז כמה קלוריות ברול אפס בסופו של יום?
אין תשובה חד משמעית, אבל אם אתם טיפוסי השנה אתם ודאי מעוניינים לשמור על כושר ולבחור רולים בריאים יותר. אז קחו את המידע הזה ותשתמשו בו כדי להרכיב רול אפס שיתאים לכם:
- תבחרו בעוף גריל במקום טחון בעשוי בשמן.
- הוסיפו ירקות צבעוניים למנה (אל תשכחו להוסיף גם סלט!).
- השתדלו להימנע מרטבים שמתווספים על חשבון הקלוריות.
שאלות נפוצות על רול אפס
1. האם רול אפס בריא?
כן, אם אתם בוחרים את המרכיבים בשכל. קומבינציה של חלבונים, פחמימות וירקות יכולה להפוך את הרול לבריא.
2. כמה קלוריות יש ברול אפס עם תוספות?
תלוי בתוספות, אבל כמו שהוסבר, זה יכול לנוע בין 200 ל-600 קלוריות.
3. אפשר להמיר את הטורטיה למשהו קל יותר?
אף שיר האנשים לא קטילו, ישנם הרבה תחליפים כמו חסה או פיתה מקמח מלא.
4. מה עלי לזכור כשאני מדבר על קלוריות?
שהרכיבים חשובים, לא רק הכמות!
5. מה ניתן להוסיף כדי להעשיר את הטעם בלי לגרום לשומניות?
רוטב יוגורט, פיקו דה גאיו או פחמימות מורכבות כמו קינואה!
סיכום
אם אתם עדיין מתלבטים אם לנסות רול אפס, קחו בחשבון שההנאה ממנה יכולה להיות מגוונת מאוד. יש המון אפשרויות לבחור מהן, ומאפשרות לכם להתאים את המנה בדיוק לפי הטעמים והעדפות שלכם.
כן, יש קלוריות, אבל עם קצת תכנון מחשבתי, אפשר ליהנות מעונג טעים ובריא בו זמנית. רק תזכרו – כמו בכל דבר, מה שבסופו של יום חשוב זה איך ואיזה מצרכים תבחרו!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
