גלה כמה קלוריות יש בשתי פרוסות לחם

כמה קלוריות יש בשתי פרוסות לחם?

החיים שלנו מלאים בבחירות, ולפעמים התשובה פשוטה: לחם. כמה קלוריות יש בשתי פרוסות לחם? שאלה פשוטה, אבל התשובה עשויה להפתיע אתכם. הכרתנו את לחם – המאפה שתמיד היה שם, לאורח חיים בריא, דיאטות בלתי נגמרות והאוכל של סבתא – ולשאלה הזו יש הרבה יותר ממענה חד משמעי.

נבירה במסתורין של סוגי הלחם

לחם מגיע במגוון רחב של סוגים, וכל סוג מסבך את העניין עוד יותר. אז איזה סוג לחם נחשב ל"קל" יותר מבחינת קלוריות?

• לחם חיטה מלאה: תוספת נהדרת של סיבים תזונתיים, קלוריות? בערך 70-80 קלוריות לפרוסה.
• לחם לבן: פשוט וטעים, אבל יחסית קלוריות? סביב 80-90 קלוריות.
• לחם שאור: מתוק יותר, ולא שוכח מכמות של קלוריות – 90-100 לקראת שתיים.
• לחם ללא גלוטן: עבור אלו עם רגישויות, אך מה פועל על המאזן הקלורי? 90-120 קלוריות.

אז בסופו של דבר, כמה קלוריות יש בשתי פרוסות?

אם נחשב את הממוצע, אפשר לקבוע כי בשתי פרוסות של לחם חיטה מלאה למשל, תקבלו כ160 קלוריות. באותן שתי פרוסות של לחם לבן, המספר יקפוץ ל180 קלוריות.

מה משפיע על קלוריות הלחם?

בואו נדבר רגע על הדברים שקשורים ללחם. ישנם כמה גורמים שמשפיעים על הקלוריות:

• מרכיבים נוספים: כל תוספת כמו זרעים או תבלינים עשויה לשנות את המספרים.
• סוג הקמח: קמח חיטה מלאה מביא יותר סיבים ולכן מקטין את השפעת הסוכר בדם.
• שיטות הכנה: האם הלחם נאפה או טוגן? ההשפעה תהיה שונה.

שאלות ותשובות

• כמה קלוריות יש בלחם שיפון? בערך 70-80 קלוריות לפרוסה.
• האם לחם גרעינים בריא יותר? בהחלט! אך הקלוריות ירדו רק במעט.
• מה עדיף – לחם קל או לחם מלא? לחם מלא מספקת סיבים המועילים למערכת המטבולית, אך הקלוריות דומות.
• אפשר לאכול לחם בדיאטה? בהחלט, במידה ובוחרים בו חכם.
• מה יש בלחם שלא נמצא בדגנים אחרים? טעמים שונים, סיבים, ויתרונות בריאותיים.

האם לחם הוא אויב או ידיד?

כאן יושבת השאלה מהותית – האם לחם הוא אויב דיאטה? התשובות חלוקות. יש הטוענים שעדיף לבטל לחם לחלוטין, אך יש גם את הקולגות שיגידו שצריך להיות קונסיסטנטי ולשלב אותו בתפריט לפי הצורך. לפעמים, לחם יכול להיות ידיד. הדבר החשוב הוא להבין מה חבוי בכל פרוסה.

החמצה של הנתונים

עבור רבים, השאלה של הקלוריות אינה כל מה שיש לקחת בחשבון. כאשר מדובר בריאות ותזונה, סיבים, מינרלים וויטמינים משחקים תפקיד מרכזי. לחם ניתן להכין בהרבה דרכים, והשפע יכול להטות אותנו לכיוונים שונים.

סיכום – לחם במשקל

אז כשמדובר בפירות הלחם והקלוריות, המספרים לא תמיד מדויקים. כשם שהלחם עצמו מגוון, כך גם הצרכים שלנו. לשתי פרוסות לחם – בין אם מדובר בפרוסות של לחם חיטה מלאה או לחם לבן – יש מקום בתפריט שלנו, בכל זה צריך לשקול את המינונים והתמהיל הלא נכון. תהיו חכמים, תשמרו על בריאותכם, ותזכרו שלחם יכול להיות גם ידיד טוב.

אז בפעם הבאה שאתם מחפשים את הדיאטה המושלמת, אל תשכחו: הלב לא יכול לבקש פחות מלחם.

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה