גלה כמה שורפים בהליכה – תוצאות מפתיעות!

מה אתם עושים פה? בואו נדבר על כמה שורפים בהליכה!

בואו נתחיל בשאלה פשוטה: כמה שורפים בהליכה? זה נשמע כמו שאלה שצריך לשאול את הג'וגרים בפארק, נכון? אבל האמת היא שההליכה היא אחת הפעילויות הפיזיות הפשוטות והכוחניות ביותר שיש, והיא עשויה לשדרג את הבריאות שלכם בהרבה דרכים. אז אם אתם רוצים לדעת כמה קלוריות תוכלו לשרוף בהליכה, המשיכו לקרוא – התשובות עשויות להפתיע אתכם!

כמה קלוריות שורפים בהליכה? הכנה, כי זו לא מתמטיקה פשוטה!

אז כמה קלוריות אתם שורפים? התשובה לא כל כך פשוטה. זה תלוי בכמה גורמים:

• משקל הגוף שלכם – נכון, אם אתם שוקלים יותר, גם שורפים יותר!
• מהירות ההליכה – הליכה במהירות של צב יכולה לשרוף פחות קלוריות מאשר הליכה מהירה של איילה ביער.
• משך ההליכה – מה, חשבתם שאתם קוטעים בהליכה של 5 דקות? לא ככה זה עובד!
• תנאי השטח – אם אתם הולכים על שביל השופע בוץ ושיחים, סביר להניח שתשקלו יותר קלוריות.

כדי לתת לכם מושג, להלן כמה דוגמאות מעשיות:

• בהליכה ממוצעת של 5 קמ"ש, אדם ששוקל 70 ק"ג שורף כ-280 קלוריות בשעה.
• אם תספיקו להאיץ ל-6 קמ"ש, תשרפו כ-300 קלוריות.
• ולמי שאוהב את הרמה הגבוהה – הליכה מהירה של 8 קמ"ש יכולה לשרוף עד 430 קלוריות בשעה!

האם יש הבדל בין הליכה שטוחה להליכה במדרונות? חבל לשאול, אבל נענה!

נתחיל עם הבעיה המוכרת: כשעולים במדרון, שורפים הרבה יותר קלוריות. אז אם אתם רוצים להשקיע את הזמן שלכם באופן מועיל, כדאי לכם למצוא את הגבעות הקרובות ולעלות עליהן. זה גם מתאמן לשרירים שלכם, וגם שורף קלוריות נוספות. למדו להרגיש את השיפוע וגם את השריפה של הקלוריות.

האם זה קשור לתחושות שלנו?

אם חשבתם להרים את הרגליים ולהתיישב רגע, אתם לא היחידים. עם כמה שההליכה היא פעילות פשוטה, יש ימים שבהם קל לנו יותר ללכת, ויש ימים שבו אנו מרגישים כמו דובי חורף. כשהתחושות שלנו ירודות, גם שורפי הקלוריות יעמדו באפס!

כמה שאלות ותשובות שמסתובבות בראשכם

שאלה: האם יש הבדל בין הליכה בתנאים שונים?
תשובה: בהחלט! הליכה בתנאים של שלג או גשם יכולה להקשות על השורפים, ובכך להוריד את הקלוריות. מצד שני, הליכה חמה מאפשרת לגוף לשרוף עוד קלוריות כדי לשמור על חום הגוף.

שאלה: האם גיל משפיע על כמות הקלוריות ששרופים?
תשובה: כן, ככל שאנו מתבגרים, קצב המטבוליזם שלנו מקטין. אמרו שלום לחברים שלנו מהגיל השלישי!

שאלה: האם אני יכול לשפר את השורפים שלי בהליכה?
תשובה: כמובן! הוסיפו כמה עליות או קפיצים, הקפיצו את המהירות שלכם ותתחילו להרגיש את השינוי בזה שתישמעו טוב יותר.

כיצד להוסיף לגיוון בהליכות שלכם?

כדי להפוך את ההליכה שלכם למעניינת ולא משעממת, הנה כמה טיפים פשוטים:

• שנו מסלול כל כמה ימים. השתמשו באפליקציות ניווט כדי למצוא מסלולים חדשים.
• שמעו מוסיקה – מי לא אוהב לחפף את הרגליים לצלילים טובים?
• השתמשו בקבוצות הליכה – זה לא רק חוסך קלוריות, אלא גם מקנים לכם חברות נעימה!

כיצד לפצח את הסוד של הטיול שלכם

הליכה היא לא רק פעילות פיזית; היא גם יכולה להיות זמן רפלקציה. דמיינו את עצמכם מטיילים בטבע או לאורך חוף הים. בזמן שאתם חושבים על כל מה שקשור לסושיאל מדיה, נכון שזו הזדמנות נהדרת "לנשום" ואולי גם לשבור את השגרה? הליכה לא רק שורפת קלוריות, היא גם מחדדת את המחשבה שלכם!

מה לעשות כשכל זה לא מספיק?

אם אתם רוצים לחרוג עוד יותר מהשגרה, תוכלו לשקול להוסיף פעילות גופנית נוספת: ריצה, שעה או שתיים של ספורט. והכי חשוב, אל תשכחו לשתות הרבה מים. הגוף שלכם מבקש את זה!

סיכום – לחיות את הדרך!

הליכה היא לא רק דרך לשרוף קלוריות, היא דרך חיים! תנו לרגליים שלכם לדבר ולזוז, וגם תנו לקלוריות לברוח! אז בפעם הבאה שאתם שואלים את עצמכם: "כמה שורפים בהליכה?", תזכרו בהחלט כי מדובר בחוויה מעניינת – גם מהצד הפיזי וגם מהצד הנפשי.

אז מה אתם מחכים? קחו נעליים, צאו החוצה ותתחילו ללכת! כי לפעמים, הדרך לבריאות פשוטה כל כך, שהיא עשויה להפתיע אתכם!

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה