תשכחו מהדיאטות! 10 דרכים קלות לשרוף קלוריות בכל יום
עולם ההרזיה תמיד היה מלא במדרכי שיטות, דיאטות וקיצורי דרך שמעודדים אותנו לשנות את אורח חיינו. אחרי שראיתי אינספור אנשים מנסים את כל מה שיש לשוק להציע, אני יכול לומר דבר אחד בוודאות: יש דברים פשוטים שיכולים לעזור לנו לשרוף קלוריות מבלי להרגיש שהשארנו את החיים שלנו מאחור!
מה זה אומר לשרוף קלוריות?
בפשטות, כאשר אנחנו מפעילים את גופנו, אנו משתמשים בקלוריות כמקור אנרגיה. זה יכול להיות דרך פעילות גופנית, תכנון נכון בסדר יום או אפילו פעולות יומיומיות רגילות. בדרך כלל, כל פעילות מפעילה את השרירים שלנו, ושורפת בה במקביל קלוריות.
10 דרכים לשורף קלוריות בלי להרגיש זאת
- לצאת להליכה קצרה: לא חייבים לרוץ מרתון כדי לשרוף קלוריות. הליכה יומית של 30 דקות יכולה לחדור בלבבות של קלוריות.
- לעלות במדרגות: הסבירות היא שאתה מוצא את עצמך נתקע במעלית כשהיא לא פועלת. קח את זה כהזדמנות!
- לנקות את הבית: כן, ניקיון הוא אחד מהנושאים התמציתיים שעובדים על כל קבוצות שרירים.
- לשחק עם הילדים: משחק כדור או תופסת? ריצה קטנה ומרגיעה עם הקטנטנים שורפת קלוריות לא רע בכלל!
- לעבוד בגינה: עבודות כמו חפירת אדמה ושימוש בכלים כבדים דורשות מאבקים אמיתיים.
- לשנות את שגרת קניות: קניות בעמידה ולא בישיבה יכולה לשדרג עצומות קלוריות.
- לדבר בעמידה: יש הרבה יתרונות לעמידה, ולא רק הבריאים. יש בזה גם היבטים של קלוריות!
- לרקוד: אז מה אם אין מסיבה? תשימו מוזיקה ותתחילו לרקוד! זה לא רק כיף אלא גם מאוד אפקטיבי.
- לחייך: כן, חיוך גם תורם! (חושבים שאני צוחק? תשאלו את ד"ר רידינג)
- לנסות צעידות בקצב מהיר: זה סימן עם תבליט! תכינו את השיחה עם האנשים והלכו בזריזות.
שאלות נפוצות:
כמה קלוריות אני שורף בהליכה של 30 דקות?
תלוי במשקל שלך ובקצב ההליכה, אבל בממוצע אפשר לשרוף בין 100 ל-200 קלוריות.
האם ניקיון הבית באמת עוזר לשרוף קלוריות?
בהחלט! ניקיון עורף קלוריות שווה לפעולה גופנית כמו רכיבה על אופניים!
האם אני יכול לשורף קלוריות בזמן צפייה בטלוויזיה?
בזמן צפייה בטלוויזיה, אם תשב על כדור פיזי או תעשה מתיחות – בהחלט תשרוף קלוריות! פשוט אל תהיה סמרטוט.
למה עמידה עדיפה על ישיבה?
כל פעולה של עמידה מחייבת יותר פעולת שרירים, ובכך היא עוזרת להגדיל את מספר הקלוריות הנשרפות.
האם יש חוק לגבי כמה קלוריות לשרוף בעבודה?
לא בדיוק חוק, אבל שילוב פעילויות גופניות במהלך יום העבודה בהחלט עוזר!
לבסוף, בעקבות כל הדגש על כפל קלוריות, זכרו שאין דרכים טובות "לשרוף" את הקלוריות, כל דרך שיש לכם חשיבות. החיים הם לא רק על אכילה או ספורט – הם על משמעות, תנועה וחיוכים! אז אל תהססו להכניס קצת יותר תנועה לחיים שלכם. אתם תופתעו מהתועלות. מי יודע, אולי תתחילו גם לאהוב את זה!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
