דום נשימה בשינה: האם אתה מתעורר כמו גולש ים על שטח מדברי?
אם הייתם שואלים אותי מהו אחד מהתסמינים המוזרים והלא מובנים בתחום השינה, הייתי אומר – דום נשימה בשינה. התופעה הזו יכולה לגרום לתחושה שנשאלה לנו השאלה "מה קורה כששחיינים מנסים לגלוש על ביוב ממש ממש רחוק?" פחות או יותר, זה המשמעות. במאמר זה נ dive לעמקי הים (או יותר נכון, השינה) כדי להבין מתי כדאי לדאוג, למה זה קורה ואיך אנחנו יכולים להתמודד עם זה.
מהו דום נשימה בשינה?
למעשה, דום נשימה בשינה הוא מצב שבו האדם מפסיק לנשום לפרקי זמן קצרים בזמן השינה. זה יכול לקרות עשרות פעמים בלילה! תחשבו על זה כמו לשחזר את הבעיה של טלפון שלא מצליח להתחבר לרשת – הוא נעצר, מתאפס, ואז מנסה מחדש!
סוגים שונים של דום נשימה
- דום נשימה חסימתי: נגרם בגלל חסימות במערכת הנשימה.
- דום נשימה מרכזי: נגרם מהודעה לא תקינה מהמוח.
- דום נשימה משולב: גם חסימה וגם הודעה לא תקינה, כמו טלפון שאינו מצליח להתחבר לשום רשת!
מהם התסמינים שצריך לשים לב אליהם?
כפי שצפוי, יש כמה תסמינים שמדברים בעד עצמם. אם לך או למישהו מכם יש חוויות לא נוחות בשינה, הרי שהבנתם שאתם לא בטוחים אם אתם ישנים או מנסים לגלוש על נייר זכוכית.
תסמינים נפוצים
- הפסקות נשימה בשינה (כפי שאתם יכולים לתאר לעצמכם, זה לא בדיוק תלמה וכשרון).
- נשימה רועשת או חירחור.
- עייפות יתר במשך היום – מישהו שואל "כמה זמן אני ישן?"
- בעיות בזיכרון ובריכוז – כי לחשוב על כך שהייתם כאילו ישבתם על מסלול גרסה מטעית של יום כיף בלונה פארק.
- כאב ראש בבוקר – כי שינה כזו יכולה להיות כמו לקום מאוחר מדי למסיבת סלב.
למה זה קורה? האם זה באמת גולש אתכם למעמקי הייאוש?
כפי שצוין לעיל, דום נשימה בשינה נגרם ממגוון גורמים, כמה מהם הם:
- השמנה: הכי קל להבין; כשיש יותר מדי 'הגזמה', קשה לגוף לשלוט בנשימה.
- גורמים גנטיים: תורשה – זה נהיה יותר מדי דומה למשחק של "באסו הילדים"!
- עישון ואלכוהול: צעדים שיכולים לגמרי להרוס את חוויית השינה שלכם כמו מסיבת סיום על חוף ללא אוכל.
- חולשה של השרירים באתרי הנשימה: מסתבר שברחובות מסוימים, זה כמו עונים על שאלות מחמיאות אך קשות!
איך אפשר לטפל בדום נשימה בשינה?
מתחשק לכם לשאול "מה עושים?" אז אתם במקום הנכון!
אפשרויות טיפול
- שינוי אורח חיים: ירידה במשקל, הפסקת עישון והפחתת אלכוהול, לא נשמע כמו מתכון לארוחה מדהימה, אבל זה בטוח יהיה בטוח יותר.
- שימוש במכשירים: ישנם מכשירים שנועדו למנוע את הדום או לפחות להפחית אותו. '../../images/research' מצליחים להשתתף בכמה חדשנות מדהימה!
- ניתוחים: במקרים קיצוניים, זה בהחלט יכול להיות פתרון, כמו לעבור מדיבורים בטלפון לנשיא – עלולה לשדרג את המצב!
שאלות ותשובות – בואו נברר יחד!
- האם זה מסוכן? אם זה לא מטופל, בהחלט! זה עלול להוביל למחלות נוספות.
- האם אני עלול לסבול מדום נשימה אם אני צעיר? בהחלט, זה לא מוגבל לגיל, במיוחד אם ישנם משקל גבוה או גורמים גנטיים.
- האם יש לבדוק את זה אצל רופא? הכי חשוב! לא לחכות שזה יתממש.
- מה קורה אם לא מטפלים בזה? זה יכול להשפיע על הבריאות הכללית ולגרום לבעיות כמו מחלות לב.
- האם צריכה להיות לי מודעות לסימנים? בהחלט! שימו לב אם אתם מתעוררים עייפים או עם כאב ראש!
אז מה עושים למחרת בבוקר?
לסיכום, דום נשימה בשינה הוא מצב נפוץ אך בעייתי שדורש תשומת לב. אם אתם חושדים בקיום של מצב כזה אצלכם או אצל אדם קרוב אליכם, אל תשאירו את זה ככה! לא צריך להיות גיבור על כדי להתמודד עם הבעיה – בסך הכל מדובר בנשימה. ואם אתם מרגישים צורך לחקור את הנושא יותר, אז אל תהססו לחפש מקצועי בתחום.
אז בפעם הבאה כשאתם שומעים חירחור מהחדר לידכם, זכרו: אולי זה דום נשימה מדבר על עצמו!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
