אחת הדיאטות המוצלחות ביותר: דייסת שיבולת שועל במיקרו
כולנו מכירים את הבוקר הבהיר שבו השמש זורחת, והריח של קפה מתפשט באוויר. ברקע, בתנור, אנו שומעים את הרעש של שיבולת השועל מתבשלת. אבל רגע! למה לחכות כל כך הרבה זמן לקורנפלקס המוכר, כשאתם יכולים להכין דייסת שיבולת שועל במיקרו? היא מדהימה, ממכרת ופשוט משגעת!
עכשיו, תנו לי להזכיר לכם שהדייסה הזו לא רק מעלפת, אלא גם מושלמת לכל שעה של היום. תוכלו להכין אותה כארוחת בוקר מהירה, נשנוש אחרי הצהריים או אפילו כקינוח. היא genau מה שאתם צריכים!
זמן הכנת המתכון, רמת קושי ופורטנונות
- כמות זמן הכנה: 5-7 דקות
- רמת קושי: קל
- הכמות: 2 מנות
מרכיבים דרושים
כדי להכין את הפלא הזה, נצטרך כמה מרכיבים פשוטים וקליטים, שזמינים לרובנו במטבח.
- 1 כוס שיבולת שועל (שטוחה או גסה – בחירתכם)
- 2 כוסות מים או חלב
- 1 כף סוכר חום (אפשר גם דחף חלופין כמו סירופ מייפל)
- קורט מלח
- תוספות לפי הטעם – פירות, אגוזים, קינמון, שוקולד מריר ועוד!
הכנת דייסת השיבולת שועל במיקרו
בואו נעבור לשלב הבא: ההכנה. הכל כאן הוא מעלף. אתם תראו שזה קל כמו עוגה!
- בוחרים קערה מתאימה למיקרו.
- מניחים את השיבולת שועל בתוכה.
- מוסיפים את המים או החלב.
- מוסיפים את הסוכר והמלח.
- מערבבים הכל היטב.
- שמים את הקערה במיקרו ומבשלים במשך 2-3 דקות.
- לאחר הזמן, נוציא בזהירות ונערבב שוב.
- אם רוצים דייסה סמיכה יותר, אפשר להחזיר למיקרו ל-1-2 דקות נוספות עד שמגיעים לעConsistency הרצויה.
- מוסיפים את התוספות האהובות עליכם ומערבבים שוב.
מרכיבים חלופיים
חשוב לזכור שגם אם אתם צמחוניים או רגישים לגלוטן, יש פתרון! אתם יכולים להשתמש בשיבולת שועל ללא גלוטן, או בגרסה טבעונית בעזרת חלב שקדים, קוקוס או סויה במקום החלב הרגיל. תסמכו עלי, זה ממכר בצורה הזאת!
תוספות ושדרוגים אפשריים
הדייסה הזו היא רק הבסיס המדהים. יש אינסוף אפשרויות לשדרוגים, אז תהיו יצירתיים!
- חתיכות פרי טרי כמו בננה, תותים או תפוחים גם יספקו טעם וגם יוסיפו ויטמינים.
- שדרגו עם אגוזים קצוצים להוספת פריכות!
- קצת קינמון או וניל יכולים להוסיף ניחוח מיוחד.
- למי שאוהב מתוק מדי, פירות יבשים יכולים להיות פתרון אגדי.
- ולא לשכוח – שוקולד מריר קצוץ זה ה-דבר.
שאלות ותשובות
האם צריך לבשל את השיבולת שועל לפני במיקרו?
לא, השיבולת שועל מתבשלת מצוין במיקרו.
אפשר להכין את הדייסה גם בווק?
לא מומלץ, המיקרו הוא המומחה לדייסות!
כמה זמן ניתן לשמור את שאריות הדייסה?
עד יום במקרר. הכי טעים לאכול אותה טרייה.
האם זה בריא להכין דייסת שיבולת שועל במיקרו?
כן, זה דל פחמימיות וכמובן עם מגוון מרכיבים שיכולים להיות בריאים.
מה עושים אם הדייסה יוצאת סמיכה מדי?
אפשר להוסיף עוד מים או חלב ולחמם שוב.
יכולים להשתמש גם בשיבולת שועל קפואה?
אין בעיה, פשוט הוסיפו כמות כזו שתספיק לבישול במיקרו.
אפשר להכין את הדייסה עם חומרי גלם אחרים?
בוודאי! כל חומר שמוסיפים מתערבב עם השיבולת שועל.
מהי הטמפרטורה המומלצת לבישול?
המיקרו שלכם בטוח יצליח להכין טמפ' גבוהה כמו 800-1000 וואט.
האם יש מגבלה על תוספות הדייסה?
לא ממש, כל מה שיש לכם במקרר יכול להתאים – תנסו ותראו!
למי שרוצה טעם אגדי, מה התוספת המומלצת?
שיאלף על שוקולד מריר – הבריאות מטפסת למקום חדש!
עכשיו, כשהכנתם את הדייסה המדהימה הזו, אל תשכחו לשתף את המתכון הזה עם כל החברים שלכם. בוקר בלי דייסת שיבולת שועל במיקרו הוא בוקר שמפסיד לגמרי!!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
