דיכאון מג'ורי: הבנת התופעה שיכולה לשנות חיים

דיכאון מג'ורי: האם יש מתכון לקרב את השמש בחזרה?

דיכאון מג'ורי, הידוע גם כתסמין מדוכא או כאבחנה עצובה במיוחד, לא נפל לנו על הראש פתאום. מדובר במצב רפואי שאפיין רבים, ועם זאת, דורש הבנה מעמיקה, תחושה של אמפתיה ואולי אפילו איזו בדיחה טובה על הדרך. אז בואו נצא למסע להבנת המושג המבלבל הזה, ואולי נצא איתו עם כמה תובנות ותשובות לאיזה כן ושלא בעניין.

מהו דיכאון מג'ורי?

אז מה זה באמת דיכאון מג'ורי? ובכן, מדובר במצב של ראיית עולם מעוותת, בה המחשבות והרגשות מתהפכים כמו פנקייק על מחבת. מדובר בתסמינים כמו:

• תחושת עצבות כללית, כמו שהעולם שקע לתוך יקום אפל.
• חוסר עניין או הנאה בפעילויות שבעבר השתעשענו בהן.
• עייפות מתמדת, אפילו שלא עשינו דבר כל היום.
• עיסוק יתר ברגשות של חוסר ערך או אשמה.
• הפרעות בשינה, או כמו שאנחנו אוהבים לקרוא לזה – אבל ממש לא לצחוק, "לילה בלי שינה".

אם לזה מוסיפים מחשבות אובדניות, אפשר להבין למה משהו נראה לא בסדר. אבל איך נדע שהגענו לנקודה שבה יש צורך בעזרה?

מה ההבדל בין דיכאון למצב רוח רע?

לא, דיכאון הוא לא פשוט "יהיה בסדר", או "רק יום רע". כשמדובר בהפרעה מדוכאת, אנחנו עוסקים במהות, במצב שנמשך יותר משבועיים ואדיש לרוב השנינות של החיים. הקושי מתבטא, בין היתר, בחוסר יכולת לתפקד ביום-יום ובפגיעה רגשית חמורה.

למה זה קורה?

נשמע כמו תעלומה של בלש פרטי, אך גם אם אלברט איינשטין לא יוכל למצוא תשובה חד משמעית, יש גרסאות רבות של "למה". בין הסיבות תקראו גם:

• גנטיקה: אם במשפחה שלכם היתה אולי איזה חברה שלא הצליחה לצאת מהמיטה, הייתם כבר שואלים איזה גנים כאלו נשאתם.
• כימיה של מוח: במילים פשוטות, לפעמים המוח לא מספיק יצרני בסרוטונין, החבר הטוב (או הרע) שלנו מבחינת מצב רוח.
• גורמים סביבתיים: התקופות הקשות של החיים, כמו פיטורין או פרידה, לא עוזרים למצב.

איך מאבחנים דיכאון מג'ורי?

יש המון מתודולוגיות, אבל השאלה האמיתית היא: מתי הולכים לבדוק? בדרך כלל, אנשי מקצוע בודקים את החולה באמצעות מענה על שאלות ולכן נכון לבצע את הבדיקה אצל איש מקצוע. מבחן קטן, הייתם עונים על השאלות האלו?

• האם חשבתם על רגעים שמסבים לכם שמחה?
• האם הצלחתם לקום מהמיטה במהלך השבוע האחרון?
• האם הייתם חשים בתחושת חוסר ערך?

מה עושים עכשיו?

אם גיליתם שאתם עונים "כן" יותר מדי פעמים, אולי הגיע הזמן להתקפל לקצת עזרה. הדרך הנכונה היא לפנות לאיש מקצוע – רופא משפחה, פסיכולוג או פסיכיאטר. זה לא נעים, זה יכול להיות מביך, אבל לא פחות חשוב מהמצב עצמו. ההכרה והעזרה הן עם מפתח לפיקחון.

האם יש תרופות לדיכאון מג'ורי?

בוודאי שהן קיימות! עולם התרופות מציע מגוון רחב של אפשרויות, כל אחת מהן במדרון עולמי אחר – מכניסות לתודעה תרופתיות ועד תרופות רגילות. אך כאן טמון גם האתגר: ככל שיש לנו יותר אפשרויות, כך עולה גם הסיכוי ללחוץ על המקשים הלא נכונים. חכו רגע, לפני שאתם ממהרים לרוץ לפארמים.

שאלות ששואלים על תרופות לדיכאון:

• האם יש תופעות לוואי?
• כמה זמן לוקח לתרופות להתחיל להשפיע?
• מהם היתרונות של טיפול ב-CBT (טיפול קוגניטיבי התנהגותי)?

לכן חשוב לדבר עם רופא על כל טיפול ולוודא שאנחנו מתאימים לאופציות השונות.

טיפול במקביל לתרופות: האם זה באמת עוזר?

ובכן, ישנה גישה שהיא לא פחות מקסם – פסיכותרפיה. הרבה אנשים מדווחים על שיפורים בתחושת המצב רוח לאחר טיפול, והוא בין הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם דיכאון. נביא כאן את שיטת ה-CBT לדוגמה: היא לא רק טיפול בחשיבה, אלא גם באורח החיים.

עצות דוקטוריות לחיים טובים יותר

• שמרו על סיכום יום: מה עשה לי טוב במחצית השנייה של היום?
• היו אמיצים לשתף: אנשים לא רק שואלים "מה חדש?", לפעמים הם רוצים לדעת.
• צאו לרוץ – הכימיקלים במוחכם יפנו את השטויות הכימיקליות שאתם לא צריכים!

ובסוף, אל תשכחו את השעון מעורר! הדיכאון הוא לא סיפור מהאגדות. צריך להילחם בו בקרב אמיתי, והדרך היחידה לנצח היא לדבר עליו, להבין, לשתף, להתחבר לדברים שגורמים לכם אושר.

סיכום כאן, ומס

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה