"`html
האם מותר לאכול טונה בהריון? התשובות שצריך לדעת!
אם את בהריון או חושבת על להריון, את ודאי מתמודדת עם אין ספור שאלות, אחת מהן – האם מותר לאכול טונה בזמן ההיריון? הרעיון שדברים שאנו אוכלים יכולים להשפיע על בריאותנו ובריאות הילד שלך יכול להלחיץ, ותלמידי התזונה מסבירים שזו לא שאלה פשוטה כמו שהיא נשמעת.
היכן טמונה הסכנה? מה יש בטונה?
אז בעצם מה הבעיה עם טונה? טונה מכילה ברמות משתנות את המתכת הכבדה **מזהם אנטרופוס** (הידוע בכינויו כספית). ברמות גבוהות, הכספית יכולה להשפיע על התפתחות העובר, במיוחד על המערכת הנוירולוגית שלו. לא נעים, נכון?
פורמטים שונים – מה עדיף?
- טונה רזה (קפיצים): טונה זו נחשבת לפחות מזיקה. אמנם יש לאכול אותה במתינות, אך היא מכילה פחות כספית.
- טונה במים: אוכלוסיית הכספית נמוכה יותר. היא יכולה להיות בחירה טובה יותר.
- טונה בשמן: היא עלולה להכיל יותר כספית, לכן מומלץ לקחת אותה בזהירות.
מהות המתינות – כמה מותר לאכול?
עכשיו כאשר ידוע מה הבעיה, השאלה החשובה היא – כמה טונה אפשר לאכול בהריון? ההמלצה הגורפת היא שמומלץ לא לאכול יותר מ-170 גרם של טונה (מדה חשבו כי לעיתים היא משופעת בכספית) בשבוע. כלומר, שימו לב שאתם לא חורגים מהמכסה הזו.
שאלות נפוצות על אכילת טונה בהריון
- האם אפשר לאכול טונה סשימי? זה לא מומלץ. דג נא מעניק סיכונים גבוהים ביותר של חיידקים וטפילים, במיוחד בהריון!
- מה עליי לעשות אם אכלתי יותר טונה מההמלצה? אל תיכנסי למתח, זה קורה. רק הקפידי על שאר המזון שאת צורכת משם ואולי גם גשי להתייעצות רפואית.
- האם יש דגים אחרים שכדאי לי להמנע מהם? בהחלט! דגים שמכילים רמות גבוהות של כספית כמו סרדינים וסלמון מומלץ גם לאכול במתינות.
היתרונות שלא כדאי לפספס
אז רגע! מה עם היתרונות של טונה? היא עשירה בחלבון, ויטמינים ומינרלים. כמה מהיתרונות כוללים:
- חלבון איכותי: טונה נחשבת למקור מצוין לחלבון.
- אומגה 3: שומן בריא שמסייע לפיתוח המוח של הילד.
- ויטמינים: בין היתר, טונה מכילה ויטמין D שיהיה חשוב להתפתחות העצמות.
אז מה לעשות?
ההמלצה היא לא לכלול את טונה בתפריט היומי, אלא להחמיא את אכילת הדגים כולם במתינות. הכי טוב – גיוון! תנסי לשלב דגים כמו סלמון, דורסים ודגים לא מזוהמים.
מחשבות אחרונות
לסיכום, התשובה לשאלה האם מותר לאכול טונה בהריון היא לא חד משמעית, אך בהחלט אפשרית, כל עוד את נשארת במתינות. טונה יכולה להיות חלק מהתזונה שלך, אך כמו שכבר למדנו – כמה זה יותר מדי לא מומלץ. הקשיבי לגופך, קחי את המידע הנכון ותדאגי לבריאותך ובריאות התינוק שלך. ולבסוף, זכרי להרגיש טוב עם כל ביס שאת נוטלת!
"`
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
