הכוח הבריאותי של זרעי ציה קלוריות מדהימות!

זרעי ציה: קלוריות, בריאות ושימושים מפתיעים!

ידעתם שזרעי ציה הם מהמאכלים הכי קטנים שהופכים את כל כך הרבה אנשים לבריאים יותר? זהו מזון פופולרי שאנחנו שומעים עליו לא מעט לאחרונה. אם אתם לא בטוחים מה זה בדיוק, איך להשתמש בו ואפילו מה הם היתרונות והקלוריות של זרעי הציה, הגעתם למקום הנכון! בואו נצלול לתוך עולם המידע במאמר הזה.

מה הם זרעי ציה ולמה הם כל כך פופולריים?

זרעי הציה מגיעים מצמח הצ'יה, אשר मूल מקסיקו וגואטמלה. כשהם מגיעים אלינו, מדובר בגרעינים קטנים, כהים, ולמעשה כל מה שדרוש לנו כדי לשדרג כמעט כל מתכון. יש להם טעם ניטרלי ומצעף סופר מזין!

למה כדאי לכם לשלב אותם בתפריט?

• אומגה 3: עשירים בחומצות שומן אומגה 3, התורמות לבריאות הלב.
• סיבים תזונתיים: אלו סיבים אשר יכולים לעזור בהרגשה של שובע, ולשמור על מערכת העיכול תקינה.
• ויטמינים ומינרלים: מקור מצוין לאבץ, ברזל וסידן.
• קלוריות: מגוון קלוריות במנות קטנות – נרשמות בסביבות 60 קלוריות ל- tablespoon (כף) של זרעי ציה.

האם זרעי ציה יכולים לעזור לכם לרדת במשקל?

אם ניסיתם דיאטות שונות ושום דבר לא עבד, זרעי הציה בהחלט עשויים לעזור. הסיבה לכך היא שהם מתנפחים במים ונוצרות בהם ג'ל, דבר שמקנה תחושת שובע. כמובן, זה לא תחליף לדיאטה מאוזנת ולספורט, אך בהחלט יכול להיות סמפתיה טובה!

כמה קלוריות יש בזרעי ציה?

לרוב, כף אחת של זרעי ציה מכילה 60 קלוריות. כן, רק 60! זה לא הרבה, נכון? אבל אנחנו כמובן צריכים לזכור שלא מדובר במשקה קלוריות עלים, ובמקרה זה, כל קלוריה חשובה.

איך צורכים את זרעי הציה? רעיונות לשימושים

אם אתם לא בטוחים איך להכניס את זרעי הציה לתפריט, יש כמה דרכים פשוטות לעשות את זה:

• שייקים: הוסיפו כף לתוך השייק שלכם, הוא יתמלא בסיבים.
• יוגורט: שילוב מעולה עם יוגורט פרי. מפעילים מתכון מהיר לדיאטת בריאות.
• אוכלים עם מים: השרו זרעי ציה במים במשך כמה שעות כדי שהג'ל יווצר, ואז אכלו.
• קינוחים: השתמשו בהם כתוספת בדברים כמו פודינג.

שאלות לדוגמה

1. האם יש תופעות לוואי לצריכת זרעי ציה?

בקרב האנשים הרגישים לדגנים עלולה להיות תגובה, לכן כדאי להתחיל בכמות קטנה.

2. האם ניתן להשתמש בזרעי ציה כתחליף לביצים במתכונים?

כן, כאשר מערבבים כף זרעי ציה עם שלוש כפות מים ומניחים כחמש דקות, זה יוצר ג'ל שיכול לשמש כתוספת במתכונים.

3. כמה זרעי ציה כדאי לצרוך ביום?

כמות מומלצת היא עד 15 גרם ביום, שזה כשלוש כפות.

אז למי לא מתאימים?

זרעי ציה הם בריאים, אך עליהם להיזהר אנשים עם בעיות במערכת העיכול או אנשים שלקו בהתקפים אלרגיים למוצרים שונים. בשאר הזמן, תנו להם צ'אנס!

סיכום: האם זרעי ציה הם הפתרון שאתם מחפשים?

לסיכום, זרעי ציה הם לא רק טרנד חדש בבריאות, אלא למעשה תוספת נהדרת שעשויה לשדרג את התזונה שלכם. בזכות הקלוריות המעטות והיתרונות הרבים, הם בהחלט ראויים להיות אצלכם במזווה. אז למה אתם מחכים? לכו לנסות!

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה