איך לרדת במשקל מהר: המדריך המושלם, עם קורטוב של הומור
יש כמה שאלות ששואלים את עצמם אנשים בכל מקום: איך לרדת במשקל מהר? האם זה באמת אפשרי? מה מתחבא בתוך השוקולד הזה שמגביר את הסיכוי שלנו להתקרב לדלת של מישהו עם מסרק? אם גם אתם מתמודדים עם השאלות הללו, אתם במקום הנכון, ובנוסף, אתם הולכים לעבור מסע מרתק לעולם הבריאות והירידה במשקל. אז קחו את עצמכם בידיים, יאללה קדימה!
הקסם של קלוריות: לא מה שחשבתם
אז מה זה קלוריות בכלל? קלוריה היא פשוט יחידת מידה, כמו קילוגרם, רגל או עשור. אבל קלוריות הן לא סתם מספרים שמדברים אליכם מהנכון או מהלא נכון. מדובר בעיקר באנרגיה. פיזיקליות זו הדרך שלי לומר שבשורה התחתונה, עליכם לצרוך פחות קלוריות ממה שאתם שורפים כדי לרדת במשקל. רגע, אל תתחילו לגזור פיצות לשניים! יש דרכים אחרות! נמשיך בעקבות כמה חוקים לקבוע ללא שתהיו עדי ראיה עם דיאטנית.
- הכנסו את האוכל שלכם: התהפכו על הבחירות שלכם. מה שאומר, דיאטה לירידה במשקל אינה אומרת לאכול חסה ללא הפסקה! לדוגמה – לחם מחיטה מלאה, פירות, ירקות ו… לא לשכוח קוטג'.
- אהבתם מאכלים מתוקים? זה בסדר, אבל תנסו להקטין את הכמויות לאט לאט. רעיון מצוין הוא להטיס את עצמכם למטבח במטרה להכין דברים בריאים ומתוקים מאוד!
- תזונה מאוזנת משנה את המשחק: צריכת חלבונים, פחמימות ושומנים בריאים יכולה להיות התשובה האמיתית שלכם. ולא, לא מדובר בשומן של אגוזים ולא על חמאה!
שאלות ותשובות
מה המשמעות של קלוריות?
קלוריות הן יחידת מידה לאנרגיה שהאוכל מספק.
אני יכול לאכול בריא וליהנות?
בהחלט! אפשר להכין מתכונים מגוונים עם מרכיבים בריאים.
מדד ה-BMI: הטריק המסתורי
לא שמעתם על מדד ה-BMI? מדד מסת הגוף הוא התפיסה שלכם על כמה אתם משקלכם ביחס לגובה שלכם. בבחינה זו, חשוב לזכור שמדד זה לא תמיד מתאים לכולם. כאנשים שרוצים לרדת במשקל, עלינו להתמקד בבריאות ולא במספר. רק תגידו את המילה "רזון" באותו הפרט!
גם מי שעסוק – צריך מקום לפעילות גופנית!
אם יש משהו אחד שכולם מסכימים עליו, זה שפעילות גופנית היא הכרחית. תשמעו, אין צורך להפוך לאתלט מקצועי, כל דבר קטן נחשב! גם אם זה אומר לרוץ למכונה מתי שיהיה לכם רגע פנוי.!
- לכו לקניון: כן, יש הצדקה ללכת לקניון עם חנייה רחוקה! כל צעד נחשב.
- שיעורי ריקוד? בהחלט. זה הזמן לרשום את עצמכם לשיעור ריקוד. רק תדאגו למצוא מישהו שהרגליים שלו לא בנויות על קוצים!
- ספורט קבוצתי: עיסוק בפעילות גופנית עם חברים יכול להיות בעל ערך מוסף, שהרי לא רוצה להיות האחרון בקבוצה. ממש לא!
שאלות ותשובות
האם אני צריך לספור קלוריות?
לא חובה, אבל זה יכול לעזור להבין מאיפה מגיע האוכל שלך.
האם יש ספורט שיותר יעיל לירידה במשקל?
כל ספורט שגורם לכם להזיע טוב! כמובן, זה תלוי בהעדפות שלכם.
המיתולוגיה של הרעבה: כל מה שבא לי
אולי אתם חוששים שהפסקת לאכול נחשבת לתהליך לנצח. אבל האמת היא, רעיון חזק הוא אכילה מועטה יותר ולא רעבה. לדוגמה, אתם יודעים מה טוב לקרר תוך כדי שומן: אוכל צמחי, חלבונים, ירקות – זה נכון! חוקים מנצחים עושים את שלהם. אסור לשכוח שהרעבה אינה פתרון, אלא בעיה.
כל דבר טעים מתחיל בבית!
אם אתם רוצים לשלוט על התפריט שלכם, התשובה נמצאת בשירותים שלכם. הכנת אוכל ובריא בעצמכם מוודאת שתהיה לכם אפשרות לאכול בריא מתי שתרצו. וכך, תתחילו להבין, שלפעמים מה שנשמע כמו קאמבק עונש גם ציוד יהיה משקה הצמחים.
- בישול ביתי: עדיף לכולם, חיים לא פחות מספקים! כל אחד יכול להביע את כישרון הבישול שלו.
- תכנן מראש: השקיעו זמן בתכנון הארוחות שלכם. זה יכול למנוע הפתעות לא רצויות בדרך לסופרמרקט.
שאלות ותשובות
האם אוכל בבית בטוח יותר?
כן, אך ודאו לראות מה נכנס לתוך המזון!
האם אפשר להסביר ילדים על תזונה?
נכון! זה חלק חשוב מהחינוך. אל תפקירו את זה!
סיכום: התהליכים שאתם מתאימים את עצמכם אליהם
אז מה למדנו? רבו ביצירתיות, מדי פעם אפשר להפוך את המצב למעניין, גם אם זה אומר להילחם במלחמה עם שוקולד טוב. עם
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
