הפתעה: כמה קלוריות יש בשעועית ירוקה מבושלת?

כמה קלוריות יש בשעועית ירוקה מבושלת? גלו את הסוד שמסתתר בצלחת שלכם!

שעועית ירוקה מבושלת היא אחד המצרכים הבריאים והטעימים ביותר שניתן לשלב בתפריט היומי. לא רק שהטעמה שלה משגעת, אלא שיש לה יתרונות בריאותיים רבים, כולל מינרלים, ויטמינים וסיבים תזונתיים. אבל כמה קלוריות באמת יש בשעועית הזו? האם היא עוזרת לנו לשמור על משקל תקין? ואם כבר מדברים על זה – איך היא משתלבת בדיאטות שונות? כל זאת ועוד, במאמר שלפניכם.

הכוחות של השעועית הירוקה

לפני שנצלול לעומק השאלות הקיומיות, כדאי לדעת כמה עובדות מגניבות על השעועית הירוקה:

• שעועית ירוקה מאופיינת בעשיר בוויטמינים כגון ויטמין C ו-K.
• מכילה הרבה סיבים תזונתיים, שמסייעים לעיכול.
• נמוכה בשומן ומכילה רמות קלוריות מתונות – אידיאלית לארוחה קלילה.
• אפשר שכבר יצא לכם לשמוע – אלו שעועיות הן חברים טובים של ההרזיה!

אבל כמה קלוריות יש להן?

ולשאלה החשובה – כמה קלוריות יש בשעועית ירוקה מבושלת? התשובה הטובה היא כ-35 קלוריות ל-100 גרם של שעועית ירוקה מבושלת. אך מה זה אומר בפועל?

• ארוחה בת 200 גרם של שעועית ירוקה מבושלת תכיל בסביבות 70 קלוריות.
• זהו מספר נמוך יחסית, במיוחד אם משווים למאכלים אחרים.

מה קורה כשאתם מבשלים את השעועית? זה משנה?

נראה שהבישול משפיע לא רק על הטעם אלא גם על צריכת הקלוריות. בישול השעועית מסייע לשחרר את הסוכרים וגורם לה להיות רכה יותר, מה שעשוי להקל על העיכול. אבל האם הוא גם משנה את כמות הקלוריות? לא ממש. כשמדברים על שעועית ירוקה מבושלת, הקלוריות שיש להן נשמרות.

וסתם כדי לעניין אתכם – מה קורה כשאתם מטגנים את השעועית?

• טיגון בשמן יוסיף הרבה מאוד קלוריות.
• אז דעו לכם שאם אתם אוהבים לערבב את השעועית עם שמן זית, אתם עשויים להכפיל או לשלש את כמות הקלוריות.

שאלות שאולי תשאלו את עצמכם

לבטח עלו כמה שאלות לגבי השעועית הירוקה. אז הנה כמה מהן עם תשובות שכל אחד היה רוצה לדעת:

• ש: האם כדאי לאכול שעועית ירוקה כל יום?
  ת: בהחלט! היא מצוינת לגוף שלכם.
• ש: מה היתרונות הבריאותיים של שעועית ירוקה?
  ת: היא תורמת לשיפור רמות הסוכר, מסייעת לעיכול, ונחשבת למזון מזין ומסייע להרזיה.
• ש: כמה זמן ניתן לשמור שעועית ירוקה מבושלת?
  ת: כדאי לאכול אותה תוך 3-5 ימים, תשמרו אותה במקרר.
• ש: האם אפשר להקפיא שעועית ירוקה?
  ת: כן! היא מתפקדת נהדר אחרי הקפאה.
• ש: איך ניתן להכין שעועית ירוקה בצורה טעימה?
  ת: אפשר לשים עליה שום, מלח, ולפזר מעט אגוזי קשיו מעל! מדהים!

לסיכום – שמרו על הבריאות שלכם עם השעועית הירוקה!

שעועית ירוקה מבושלת היא לא רק טעימה – היא גם מאוד מועילה לגוף. עם כמות קלוריות נמוכה מאוד והשפעות בריאותיות חיוביות, היא בהחלט יכולה להיות חלק קבוע בתפריט היומי שלכם. אז בפעם הבאה שאתם בשוק ופוגשים את השעועית הירוקה, ידעו שנמצאת שם דרך קלה ומזינה לתפעל את הצלחת שלכם וגם לשמור את הקילוגרמים הלא רצויים רחוק!

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה