כמה גרם יש בקופסת טונה? כל מה שאתם צריכים לדעת!
שאלות שחייבים לשאול את עצמך לפני שקונים טונה
אחת השאלות הנפוצות ביותר שהתגלו על פני השטח היא: כמה גרם יש בקופסה של טונה? בזמן שטונה נחשבת למוצר יומיומי במטבח, ישנם כמה דברים שחשוב לדעת כדי להבין כמה מזון אתם באמת מקבלים. אם אתם לא מרבים לשים לב למידע התזונתי על התוויות, זה הזמן להתחיל! השאלות הבסיסיות כמו:
- מה הכמות המומלצת לצריכה יומית?
- כמה קלוריות יש בקופסת טונה?
- מה ההבדל בין סוגי הטונה השונים?
- האם כדאי לשקול את התוכן לפני הקנייה?
- מה קורה כשכבר אכלתי את כל הקופסה?
עובדות מגניבות על טונה
טונה היא בעצם סוג של דג שמקורו במגוון משפחות שונות. ישנם סוגים שונים של טונה, וכל אחד מהם מגיע במשקל שונה ובמרקם שונה. בעוד שחלק מהדגים נמכרים בקופסאות במשקל 150 גרם, אחרים עשויים להגיע ל-300 גרם ואף יותר.
אמרו לי, האם ידעתם ש…
- טונה מכילה חלבון ברמה גבוהה? נכון, זה בריא!
- הטונה מגיעה ממקורות שונים, כמו אנשים לדוגמה? חשוב לדעת מאיפה מגיעה הטונה שלכם.
- ישנם סוגים שונים של טונה: טונה לבנה, טונה אדומה, טונה משומרת בטחנות דגים ועוד!
איזה משקל של טונה נפוץ בשוק?
זהו השאלה הבוערת על הפרק: כמה גרם יש באמת בקופסת טונה? בשוק הישראלי, קופסאות טונה נפוצות מגיעות ברוב המקרים במשקל של:
- שימורי טונה קטנים: בין 140-160 גרם (כולל המים או השמן)
- שימורי טונה בינוניים: בסביבות 280 גרם
- שימורי טונה גדולים: בדרך כלל כ-400 גרם
גם אם קופסה מתוך קטגוריה מסוימת נראית לכם מזמינה, כדאי לבדוק את המשקל המדויק ולוודא שאתם רוכשים את הכמות המתאימה לצרכים שלכם.
טיפים לבחירת קופסת הטונה המושלמת
כמו בכל מוצר, כל קופסה טונה היא שונה. אז איך בוחרים את הטובה ביותר בשבילכם? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם בהחלטה:
- תיקחו בחשבון את הכמות: לעיתים קונים קופסאות גדולות יותר כדי לחסוך בכסף, אבל זה לא תמיד כדאי אם אתם לא מתכוונים לאכול את הכל.
- בחירת הסוג: טונה שנשמרת בשמן עשויה להיות עשירה מאוד בקלוריות, בעוד שטונה במים תספק לכם חלבון נמוך יותר בקלוריות.
- תאריך התפוגה: תמיד בדקו את התאריך, אל תשכחו!
לאלו מאיתנו שאוכלים טונה לא רק בסנדוויץ'…
טונה היא רכיב נהדר למגוון מנות מעבר לסנדוויץ'. ניתן להשתמש בה להכנת סלטים, פסטות, פשטידות ועוד! למשל, סלט טונה עם תפוחי אדמה, או טונה עם גרגרים חייב להיות בתפריט שלכם.
שאלות ותשובות
- כמה קלוריות יש בקופסת טונה של 200 גרם? – בדרך כלל יש בין 200 ל-250 קלוריות, תלוי בסוג ובתוספות.
- האם טונה יכולה להיות מזיקה? – אם אוכלים אותה בכמויות גדולות מאוד, ייתכן שצפוי ריכוז גבוה של כספית.
- האם אפשר לאכול טונה אם אני צמחוני? – לא, טונה היא דג והצמחונים לא אוכלים בשר או דגים.
סיכום
לקראת סיום, ניתן לומר שטונה היא אופציה מזינה שמספקת לא רק טעם נהדר אלא גם ערכים תזונתיים חשובים. הסוג, המשקל ואופן ההכנה משפיעים על האיכות התזונתית שהיא מספקת. היה זה עם טונה במים או בשמן, פרטו חשיבות על כך שתשקלו את הצרכים שלכם כצעד הכרחי לפני הרכישה. זכרו, שימו לב לכמויות, ואל תהססו להיות יצירתיים עם השימוש בטונה במטבח שלכם. בתיאבון!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
