המבורגר 220 גרם: כמה קלוריות הוא מכיל?
המבורגר, אחד המאכלים האהובים עלינו, הוא לא רק ממש טעים, אלא גם מקור להתלבטויות רבות לגבי כמות הקלוריות שבו. כשמדובר בהמבורגר במשקל 220 גרם, השאלות מתחילות לעלות. האם מדובר בקינוח או בארוחה בריאה? ובכן, בואו נצלול לתוך העניין.
קלוריות: המספרים לא משקרים
בהמבורגר במשקל 220 גרם, הכמויות משתנות בהתאם לרכיבים שבו. לדוגמה, המבורגר מבשר בקר עשוי להכיל בין 500 ל-800 קלוריות, תלוי בכמות השומן ובתוספות. שימו לב, שיש המבורגרים גם עם אחוז שומן גבוה יותר, שיכולים להיות אפילו יותר קלוריים ולפצות על כך בשומן.
המרכיבים השונים והקלוריות שלהם
- בשר בקר (220 גרם): 500-600 קלוריות
- לחם המבורגר: כ-150 קלוריות
- גבינה צהובה (אם מוסיפים): 100-120 קלוריות
- רוטב (כמו קטשופ או מיונז): 50-100 קלוריות
- תוספות כמו חסה, עגבנייה או בצל: קלוריות זניחות
כפי שאתם רואים, הוספת גבינה או רוטבים יכולה להקפיץ את הספירה. תמצאו עצמכם ממתינים בתור לדיאטנית עם הדו"ח של המבורגר שלכם. רצוי לשים לב גם לגובה של ההמבורגר – כידוע, בשטחים קטנים הכל נראה גדול יותר.
שאלות נפוצות על המבורגרים וקלוריות
מה המבורגר הכי קלורי בשרשרת המזון?
זה מאוד תלוי, אבל ישנם המבורגרים מסוימים שמגיעים ליותר מ-1,500 קלוריות, במיוחד אם הם בתוספת קצפת או גבינות מיוחדות.
האם קלוריות אלו יוגדרו כארוחה?
לרוב כן, המבורגר בגודל הזה בהחלט אפשר לראות כארוחה, במיוחד כשמוסיפים צ'יפס בבחירה.
האם אפשר להפוך המבורגר לבריא יותר?
בהחלט! אפשר לבחור בבשר רזה יותר, לחם מחיטה מלאה ותוספות ירקות במקום רטבים קשים.
מהו ההמבורגר הבריא ביותר?
המבורגר מדגים יכול להיות בריא יותר, אז חשוב לבדוק את ההתמודדות עם המדדים.
טיפים לבחירה חכמה והנאה מההמבורגר
אם אתם מתכננים לאכול המבורגר, אל תשכחו את הנקודות הבאות:
- בחרו בבשר רזה: בחרו במבורגר מנתח רזה כדי להפחית את התכולה של קלוריות ושומן.
- שימו לב לתוספות: הימנעו מתוספות רטבים כבדים, וזכרו שירקות הם חברים!
- בקשו לחם מחיטה מלאה: אולי זה לא נראה כמו הדבר הכי טעים, אבל אתם הולכים להרגיש יותר טוב.
- השתדלו לא להפריז בכדורי בשר: לפעמים יש ערך שלא תבינו עד שיפה לכם יותר.
לסיים באפקט? ניקח את זה לאיזו פינה
אז כמה קלוריות יש בהמבורגר 220 גרם? נראה שהמספרים עשויים להשתנות, אבל הדבר החשוב הוא איך אנחנו בוחרים לאכול את ההמבורגר. בסופו של דבר, הדרך הטובה ביותר ליהנות מההמבורגר שלכם היא לשמור על איזון – לאכול אותו בתבונה, לדעת לבחור את המרכיבים הנכונים ולהתענג על כל ביס.
בין אם אתם מחפשים את המבורגר המושלם שיגרום לכם לדבר עליו לכל היום, או סתם רוצים לדעת כמה קלוריות לארוחת הערב – חשוב ללמוד, לחשוב ולהיות מודעים לבחירות שלכם. א Bon Appétit!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
