עולם הטחינה: כמה קלוריות באמת מסתתרות בכף?
טחינה, זה שמו של הפלא המזרחי שמלווה אותנו בכל כך הרבה מנות. מוכרים לנו בשוק, אתה טועם קצת לבדוק את הטעם, והנה, תופתע לדעת שהיא עשויה לשדרג את מנת הסלט שלך לרמות שלא חשבת עליהם. אבל רגע, לפני שאתה מוסיף את הכף המדהימה הזו לסלט, איך זה מתכתב עם כמות הקלוריות? כמה קלוריות טחינה מכילה, ואיך זה משפיע על תזונה שלך? זה בדיוק מה שנברר כאן.
מה זה דבר טחינה בכלל?
טחינה היא מאכל שמיוצר משומשום גרוס, ואפשר לומר שהיא נכנסת למשטרה של מזונות בריאים בזכות הערכים התזונתיים הנהדרים שלה. אז מה יש שם?
- חלבונים: אם you're looking for protein… לא תמצא יותר טוב מזה!
- שומנים בריאים: סוגים שווים של שומנים שעושים טוב לגוף.
- סידן וברזל: מינרלים שיכולים לעזור לך לשמור על בריאות העצמות.
אבל אל תשכח, טחינה לא רק משובחת בטעמים, אלא גם מכילה קלוריות. אז כמה קלוריות אנחנו מדברים כאן? בואו נ dive right in!
כמה קלוריות יש בטחינה?
אז לעניין מספרים… אם ניקח כף של טחינה גולמית, נגלה שהיא מכילה בסביבות 90-100 קלוריות. מרשים לא? ואם אתה משתמש בכמה כפות, אז כמובן שהמספרים קופצים בהתאם.
ועכשיו, בואו נפריד את העובדות מהמחשבות. קלוריות לא תמיד אומרות שאתה לא יכול ליהנות מהן. באיזו מידה טחינה יכולה להיות חלק מהתזונה שלך?
שאלות נפוצות: טחינה וקלוריות
- שאלה: האם טחינה משמינה?
- תשובה: טחינה יכולה לקחת מקום בתזונה שלך, אם אתה שומר על מידה. כמו כל מאכל אחר, חשוב להקפיד על כמות.
- שאלה: מהו הערך התזונתי של טחינה?
- תשובה: מעבר לקלוריות, טחינה עשירה בחלבונים, סידן וברזל. זה "מאכל על" בצורה אמיתית.
- שאלה: האם כדאי לאכול טחינה במהלך דיאטה?
- תשובה: בהחלט! אם תשלב אותה במידה, היא יכולה לעזור לשמור על תחושת שובע.
איך לשלב טחינה בתפריט היומי שלך?
אז אחרי שגילינו כמה קלוריות יש בטחינה, איך נביא אותה לתפריט? הצעות כדלקמן:
- שטח טחינה עם פיתה: Richard, מי לא אוהב פיתה עם טחינה? זה קלוי, טעים, ומספק לכל השוק חשוב שנמצא כאן.
- טחינה בסלטים: החל נהדרת שמספקת עוד רעיון לסלטים בריאים ומסעירים.
- כתוספת למנות עיקריות: במקומות שיש בהם מעט שומן, טחינה יכולה להיות תוספת נהדרת.
וכמובן, טחינה לא מסתפקת רק ביומיום. היא יכולה להיות מתכון לציפוי פנקייקים, או אפילו בעוגות שמתוקות מדי!
אז מה אפשר לסכם?
טחינה היא יותר משהיא נראית סתם רוטב בצד. עם קלוריות שניתן לשלוט בהן, ערכים תזונתיים מגוונים, ויכולת להשתלב כמעט בכל מנה, היא בהחלט מצליחה להתבלט במטבח.
מה שחשוב לזכור, הוא שהכול במידה. עם טחינה אפשר לאזן בין טעים ובריא, ולהשאיר מקום לכף נוספת בסלט.
אז בפעם הבאה שאתה מוסיף טחינה לצלחת שלך, תזכור: אתה לא רק מוסיף טעם, אתה גם משנה את כל החוויה. בתיאבון!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
