הבריאות בקלוריות: כמה קלוריות בשקד? התשובה עשויה להפתיע!
שקד, האגוז המופלא שאנו מכירים, הוא הרבה יותר מסתם חטיף טעים. הוא מציע יתרונות בריאותיים רבים, אך גם עולה השאלה: כמה קלוריות יש בשקד? ובכן, לפני שנכנס לתשובה, בואו נבין מה בדיוק קורה בגוף שלנו כשהשקד הזה נכנס לתמונה.
חישוב קלוריות: במשקל קל
שקד הוא אגוז קטנטן עם פוטנציאל עצום. בואו נדבר על קלוריות. בשקד בודד, יש בערך 7 קלוריות – אבל מי שיכול להסתפק באחד? אדם ממוצע יוכל לאכול עד 20 שקד ביום מבלי להרגיש אשמה. זה כבר 140 קלוריות, ואם ניכנס גם לסלט, או נמרח על לחם עם קצת דבש, אז המספרים עשויים לעלות
אז כמה קלוריות בשקית של שקד?
- שקית של 100 גרם שקד = בערך 580 קלוריות.
- אם אתם אוהבים שקד קלוי, הכינו את עצמכם להוסיף עוד כמה קלוריות.
- שקדים מסוכרים? חכו עם השוקולד – המספרים קופצים ל700 קלוריות ויותר.
בין קלוריות ליתרונות בריאותיים
אז אולי קלוריות זה חשוב, אבל מה שנודע פחות הוא שכל קלוריה בשקד מגיעה עם בונוסים לא קטנים. קודם כל, השקד מכיל חומצות שומן חד בלתי רוויות שעוזרות לשמור על בריאות הלב. כן, כן, אוכל טעים ובריא – חלום שהתגשם!
היתרונות הבריאותיים של השקד
- עשיר בויטמינים: השקד מכיל ויטמינים כמו E ו-B2.
- סיבים תזונתיים: עוזרים בשמירה על מערכת העיכול.
- נוגדי חמצון: מבצעים עבודה מעולה בשמירה על בריאות העור.
למה לא לקפוץ למים? שאלות ותשובות
עכשיו, כשאנחנו יודעים כמה קלוריות יש בשקד, אולי יש לכם כמה שאלות נוספות. אל דאגה, אני כאן בשבילכם!
שאלה: צריך לדאוג מהקלוריות? אני בסדר עם ששחק את השקד?
תשובה: אם אתה אוכל בתבונה, אין סיבה לדאגה. השקד נוסיף לתפריט שלך בריאות.
שאלה: מה ההמלצה היומית על שקד?
תשובה: כמות של 30-50 גרם ביום נחשבת למומלצת. זה בערך כף יד מלאה.
שאלה: האם יש יתרונות לשקד קלוי או קפוא?
תשובה: שקד קלוי טעמו עשוי להיות טוב יותר, אך לפעמים קלייה מפחיתה את חלק מהויטמינים.
שאלה: האם שקד מגביר את המשקל?
תשובה: לא אם אתה עושה זאת באיזון. השקדים יכולים לשמור על תחושת שובע.
שאלה: מה ההבדל בין שקד מתוק למלוח?
תשובה: שקד מתוק בדרך כלל מכיל סוכר, מה שיכול להוסיף קלוריות. שקד מלוח מוסיף נתרן – הכל עניין של איזון!
להתמכרויות יכולות להיות תוצאות חיוביות?
אומנם קלוריות הן דבר חשוב, אבל חשוב גם להבין שהשקד הוא מרכיב נפלא במגוון מאכלים. הוא קיים בכל מקום: בסלטים, בעוגות, בשייקים ובחטיפים. כן, אפשר גם להוסיף אותו ליוגורט או לשקשק אותו עם חלב צמחי. האפשרויות מרובות!
שחזור המילים ודילמות בריאותיות
לאחר שצללנו לעומק, ברור שהשקד לא רק שומר על הבריאות שלנו אלא גם מספק לנו חוויות טעימות. זכרו שהחיים קצרים מדי כדי להחמיץ אגוזים! אז הקפידו לשלב את השקד בתפריט – אתם לא תצטערו על כך.
בשורה התחתונה
אז שקד הוא אגוז קטנטן עם עוצמה גבוהה. שאתם לא מסתפקים רק בקלוריות, אלא בעוצמה הבריאותית האדירה שהוא מביאה איתה. שימו לב לכמויות, תהנו מהטעמים ואפשרו לשקד להיכנס לתפריט שלכם באהבה.
אז בפעם הבאה שתחזיקו בשקד, תזכרו: זה לא רק אגוז, אלא קפסולה של בריאות!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
