כמה קלוריות יש במשמש ואיך זה משפיע עליך?

מה באמת מסתתר בתוך המשמש? איחוד של טעם וקלוריות

כשמדברים על פירות, השמש עולה והמשמש תמיד נמצא בצילו. עם צבעו הכתום הבהיר וטעם מתוק ומעט חמצמץ, המשמש שירת אותנו בעונות הקיץ החמות ומסתיר יותר ממה שנראה לעין. אבל כמה קלוריות באמת יש בכל פרי כזה? האם ההנאה ממנו שווה את הנטל? בואו ניגש לנתונים ואולי נזכה לגלות כמה רעש יש מתחת לפני השטח.

כמה קלוריות במשמש? האמת המפתיעה!

משמש אחד בגודל בינוני מכיל בין 48 ל-60 קלוריות. זה לא הרבה, נכון? אבל אם אנחנו מדברים על כמות של שישה משמשים, המספרים מתחילים לגדול משמעותית. בשורה התחתונה, אם אתם חסידים של חטיפים בריאים, משמשים הם בהחלט אופציה משתלמת.

המשמש לעומת פירות אחרים

עכשיו, כדי להבין כמה באמת משמש מתמודדים באולימפיאדת הפירות, ראו את ההשוואה הזו:

• בננה: 105 קלוריות (בגודל בינוני)
• תפוח: 95 קלוריות (בגודל בינוני)
• אפרסק: 58 קלוריות (בגודל בינוני)
• תות שדה: 6 קלוריות (לפרי אחד)

כפי שניתן לראות, המשמש מציע חילופי קלוריות מעניינים והוא בהחלט לא המכה הקלורית בעסקי הפירות.

היתרונות הבריאותיים של המשמש

הקלוריות של המשמש הן לא הדבר היחיד שחשוב לשים לב אליו. העובדה שהוא עשיר בויטמינים ובמינרלים, כמו ויטמין A וויטמין C, הופכת אותו לבחירה מועדפת עבור אנשים שמודעים לבריאותם. הוא ידוע ביכולותיו:

• לחזק את מערכת החיסון
• להפחית את הסיכון למחלות עיניים
• לשפר את העור

וזה עוד לא הכול!

לא רק שזה טעים ובריא, אלא יש עוד קצת קסם במשמשים: הם עשירים בסיבים תזונתיים, מה שעוזר בשמירה על מערכת העיכול שלנו. והם גם לא מכילים שומן רווי או כולסטרול, ובכך הופכים אותם לבחירה מצוינת למי שרוצה לשמור על בריאות הלב.

איך לאכול משמשים? 5 דרכים מפתיעות!

אם אתם חושבים שמשמש Tastes like summer, אתם לא טעיתם! הנה כמה דרכים מהנות לאכול משמשים:

• בתור חטיף קל בין הארוחות.
• מוסיפים למיץ פירותטרי.
• משתלבים בסלטים, או מוסיפים לסלטי פירות.
• כממרח על לחם או פנקייק.
• על גריל פירות לקיץ.

כמה משמשים אפשר לאכול ביום?

מהשאלה הזו אתם עשויים להרגיש קצת כמו בקזינו, כי כמה משמשים לא באמת משנים. אם אתם מתכננים לשמור על תזונה מאוזנת, ארבעה עד שישה משמשים ביום בהחלט יכולים להיות מענה טוב, מבלי לקפוץ לתוך מלחמת קלוריות.

שאלות ותשובות על משמשים

• 1. האם משמשים מומלצים לדיאטה?

  בהחלט! הם מספקים קלוריות נמוכות ועוזרים לשמור על תחושת שובע.

• 2. מהו הערך התזונתי של משמש קפוא?

  הערך התזונתי נשמר יחסית, אך חשוב לבדוק את התוספות שהוספו.

• 3. האם יש בעיה לאכול יותר מדי משמשים?

  כמו כל דבר, באכילת יתר זה עלול לגרום לבעיות עיכול.

• 4. האם משמשים מתאימים לאנשים עם סוכרת?

  בהתאם לכמות ואופן הצריכה, לרוב יהיה מותר, אבל תמיד כדאי להתייעץ עם מקצוען.

• 5. האם ניתן להשתמש במשמשים בבישול?

  כמובן! משמשים מוסיפים טעם נהדר למסבים שונים, סלטים וקינוחים.

להתעסק במשמשים זה כמו לגלות כוכב חדש בשמיים – אתם לא יודעים כמה זה משתלם עד שאתם עולים על הטרנד. גם בריאות, גם טעים, וגם קלוריות יחסית נמוכות – זהו בהחלט אחד הפירות שהייתם רוצים לשמור ב"מאגרי הנשק" שלכם בעת חיפוש אחר חטיפים בריאים. אז בפעם הבאה כשאתם מתקרבים לסופר, אל תשכחו לקחת איתכם כמה משמשים! תודו לי אחר כך.

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה