הליכה של 6 ק"מ: כמה קלוריות באמת שורפים?
בהנחה שאתם לא משוטטים על עקבים גבוהים כמו דוגמנים בתצוגה, ללכת 6 ק”מ זה חתיכת אתגר ולא פחות מזה – גם יתרון על פני יתר הדיאטות שקוראות לכם לחשוב על סלט כאל גורמה. אז השאלה העיקרית היא – כמה קלוריות שורפים באמת בהליכה של 6 ק"מ? התשובה לכך תלויה ביותר ממערכת אחת בחיינו. מוכנים לצלול לעולם האבסורדי והכמעט קומוניסטי של קלוריות והליכה?
שאלות שישאלו את עצמם גם במשרד הבריאות
שאלתם את עצמכם פעם אם באמת תשרפו משהו מהקינוח אחרי הליכה ביום שישי? אז כדי שלא תרגישו קנאה, הנה כמה שאלות שיכולות להטריד את רוחכם:
- מה تأثیر של משקל הגוף שלי על ההוצאות קלוריות?
- אם אני הולך יותר מהר, אני שורף יותר קלוריות?
- האם סוג נעלי ההליכה משפיעים על כמה קלוריות אני שורף?
- מה ההבדל בין הליכה ברחוב להליכה על מכונת ריצה?
- האם זה נכון שההליכה עוזרת לי לרדת במשקל?
מה קובע את כמות הקלוריות ששרפנו בהליכה?
החישוב שלנו חייב להיות מדויק יותר מהפעם שהזמנתם סושי למשרד. כמה גורמים משפיעים על כך:
- משקל גוף – יכול להיות שאם אתם שוקלים 60 ק"ג, תשרפו בערך 400 קלוריות בהליכה של 6 ק"מ, בעוד אדם בן 90 ק"ג יכול לשרוף מעל 600 קלוריות.
- מהירות ההליכה – אם אתם מתקדמים כמו צב, כנראה תשרפו פחות קלוריות, אבל אם אתם כמו רודף אחרי פיצה שהזמנתם, אתם יכולים לשרוף יותר.
- סוג השטח – אם אתם צועדים בדיונות החוף או בפארק,תרגישו את ההבדל – הטרקל רך והמאמץ הנוסף שורף קלוריות נוספות.
- נעלי ספורט – נשמע מצחיק, אבל יש שמומדים שמשפיעים על איכות ההליכה והנוחות.
משוואת קלוריות פשוטה (כמו מוסף עיתון מהמאה ה-19)
כדי לפשט את זה, ניקח את הנוסחה הבאה:
קלוריות שורפות = (משקל גוף במשקל ק"ג) × (מרחק בק"מ) × 1.5
אז אם אתם שוקלים 70 ק"ג ומדברים על הליכה של 6 ק"מ:
קלוריות שורפות = 70 × 6 × 1.5 = 630 קלוריות
פשוט, נכון? עכשיו אתם לא יכולים לשקר לעצמכם יותר
ההגיון הוא שעובד כאן הוא די פשוט. אם רק הייתם עומדים כמו עגלה במסעדה מבלי להזיז אצבע, ה-easy living הזה היה גובה מכם חשבון גדול. עקומת קלוריות כאן היא די אכזרית והליכה יכולה לעזור לנו לבציע עליה בהצלחה.
קצת יותר מחקר: מה מישהו אמר על זה?
מחקרים מראים כי הליכה קבועה יכולה לשפר את בריאות הלב וכלי הדם שלנו, לחזק את העצמות ולשפר את מצב הרוח (והרי למי לא מתאים לדעת שהוא חותך את הקלוריות?).
מקיץ הקרוב ועד החורף – הליכה היא תמיד פתרון!!
כשהגוף ערני אנו עלולים לנסות להרגיש את כל הקלאסיקת החיים: מתיחות, חיזוק רגליים, ובכן, שיפוט עצמי. זה לא קל, זה בהחלט זהוב, ולפעמים אם אין ברירה – מה שנשאר זה קוסם מהשורה הראשונה…
כמה נקודות בנושא תועלות הליכה
- שיפור מערכת החיסון – מה שעוזר בהרוס המניות שלכם.
- חיזוק הלב – לא מדברים על רגש אלא על זה שבין הבצק לאורז.
- הפחתת מתח – זה כמו לקחת ספא במהלך יום עבודה!
- לחייך יותר – כי בזה כולם ייאשימו אתכם!
סיכום: ללטף קלוריות עם קילומטרים
אז כדי לסכם את עניין הקלוריות בהליכה של 6 ק"מ: אתם לא שורפים רק קלוריות, אלא גם תחושות של הישג, תועלות בריאותיות ומקום לאמביציה טבעית להרגיש – החיים הם ריצה מתמדת!
בסופו של דבר, כל צעד משנה, כל משקל שפסלתם – וזו בהחלט קצת ושמחה היודעת בדיוק מתי השיפוט הראשוני שלכם מתבצע. אז תהיו חכמים, צעדו ותהנו, השינוי באמת מתחיל ברגליים!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
