כמה קלוריות שורפים בשחייה? בואו לגלות!
שחייה היא אחת מהפעילויות הספורטיביות הבריאות והמהנות ביותר. היא לא רק טובה ללב ולמערכת חילוף החומרים שלנו, אלא גם מספקת אפשרות נפלאה להירגע ולהתקרר בימים חמים. אבל מעבר לכל זה, האם שאלתם את עצמכם כמה קלוריות באמת שורפים כששוחים? בואו נתעמק בנושא הזה מעט יותר.
מה משפיע על כמות הקלוריות הנשרפות?
כשאתם שוחים, מספר גורמים משפיעים על כמות הקלוריות שיתבזבזו:
- סוג השחייה: שחיית חתירה, פרפר, וצוללת שורפות קלוריות בטווחים שונים.
- משקל הגוף: אנשים עם משקל גבוה בדרך כלל שורפים יותר קלוריות.
- משך השחייה: כמה זמן אתם שוחים משפיע באופן ישיר על כמות הקלוריות שיתבזבזו.
- הלחץ במים: ללחץ שמים יש השפעה על צריכת האנרגיה.
אילו סוגי שחייה שורפים יותר קלוריות?
ישנם מספר סגנונות שחייה, וכל אחד מהם מעניק חוויה שונה:
- שחיית חתירה: בערך 500-700 קלוריות לשעה.
- שחיית פרפר: יכולה לשרוף עד 800 קלוריות או יותר לשעה!
- שחיית גב: בשעתיים אפשר לחמוק גם ל-400 קלוריות.
- שחיית צוללת: סביב 600 קלוריות לשעה, תלוי בעוצמת השחייה.
האם זה משתנה עם הגיל והכושר הגופני?
בוודאי! כשאתם מתבגרים, ישנם שינויים פיזיולוגיים שמשפיעים על קצב חילוף החומרים. הטבלאות המצביעות על קלוריות שנשרפו יכולות להשתנות, ואנשים עם כושר גופני גבוה עשויים לשרוף קלוריות פי שניים בצורה מושלמת.
מהם הגורמים הנוספים שמשפיעים?
לא רק גיל וכושר גופני משפיעים על קצב שריפת הקלוריות. גם תכנים נוספים חשובים, כמו:
- טמפרטורת המים: מים קרים דורשים יותר אנרגיה לשמור על חום הגוף.
- צביעת המים: הרי המים הכחולים האלה, או הים השקוף? גם להם יש השפעה.
שאלות נפוצות בנושא קלוריות בשחייה
למה מומלץ לשחות?
שחיה לא רק שורפת קלוריות – היא מצוינת לפיתוח כוח, סיבולת לב-ריאה, וגמישות.
כמה זמן צריך לשחות כדי לשרוף קלוריות?
בעיקרון, 30 דקות של שחייה מהירה עשויות לשרוף בין 300 ל-500 קלוריות.
האם זה משנה באיזה סגנון שוחים?
בוודאי! סגנונות שונים שורפים כמות קלוריות שונה – פרפר הוא האלוף!
מה עדיף: שחייה או ריצה?
שחייה היא בעלת סיכון נמוך לפציעות ומצריכה פחות משקל על המפרקים בהשוואה לריצה.
מה קורה אם אני שוחה בשעות שונות ביום?
הקלוריות הנשרפות לא משתנות הרבה, אך ניתן חוות חוויות אחרות בבוקר לעומת ערב.
סיכום: כמה קלוריות שורפים בשחייה?
לסיכום, מדובר באחד האופנים המהנים והבריאותיים לשרוף קלוריות. כמות הקלוריות שיתבזבזו במהלך השחייה משתנה משמעותית בהתאם לסוג השחייה, למשקל הגוף, לכושר הגופני, ולפרטים נוספים כמו טמפרטורת המים וסוגי הלחצים המופעלים. כל אחד יכול ליהנות מפעולה זו, כך ש"השהייה במים" יכולה להיות לא רק מרעננת, אלא גם אפשרות נהדרת להשגת מטרות הכושר שלכם.
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
