כמה קלוריות שורפים בשינה של 8 שעות?
שינה היא אחד מהצרכים הבסיסיים של הגוף, ממש כמו אוכל ומים. ובכל זאת, כמה מהאנשים – אולי גם אתה – תוהים כמה קלוריות אנחנו שורפים בזמן שנח. רובנו תופסים את השינה כזמן של חוסר פעילות, אבל האם באמת אפשר לשרוף קלוריות גם כאשר אנחנו מניחים את הראש על הכר? בואו נצלול לתוך המספרים, ההנחות והקצת מההומור שמסביב לדבר הזה.
מה קורה לגוף בזמן שינה?
כשהגוף מצוי במצב שינה, הוא לא בהכרח "עומד". למעשה, ישנם תהליכים פיזיולוגיים רבים שמתרחשים:
- תיקון תאים: במהלך השינה הגוף מתקן תאים שנפגעו.
- חידוש אנרגיה: הגוף אוגר אנרגיה כדי להיות מוכן ליום החדש.
- איזון הורמונלי: רמות ההורמונים מתאזנות במהלך השינה.
כל התהליכים הללו דורשים אנרגיה, ובשלב זה נתחיל לדבר על קלוריות.
אז כמה קלוריות שורפים בשינה?
בואו ננסה להבין. המידע מראה כי במהלך שינה של 8 שעות, גוף בוגר שורף בממוצע בין 400 ל-600 קלוריות. אם מספרים אלה לא גרמו לכם להרים גבה, אולי תתפלאו לדעת ש:
- מדובר בכ-50 קלוריות לשעה, תלוי במשקל וסוג הגוף שלך.
- נשים נוטות לשרוף מעט פחות קלוריות מאשר גברים באותה כמות שינה.
השפעות של משקל גוף על שרפת קלוריות
למשקל גוף יש השפעה ישירה על כמות הקלוריות ששרפים. אנשים עם משקל גבוה יותר שורפים יותר קלוריות גם בזמן שינה. אז מה הפופולריות של שינה? אולי באמת זה הזמן ליעד הבא של ירידה במשקל?
שאלות ותשובות שכדאי לשאול
- האם יש הבדל בין סוגי שינה?
כן! במהלך השינה העמוקה, השרפת הקלוריות גבוהה יותר לעומת שלבי השינה הקלה.
- האם עושים ספורט לפני שינה משפיע?
בהחלט, פעילות גופנית יכולה להגביר את קצב המטבוליזם ולשרוף יותר קלוריות במהלך השינה.
- האם השינה משפיעה על תיאבון?
כן! שינה פחותה עלולה לגרום לעלייה ברמות ההורמון גרלין, מה שמעלה את התיאבון.
- מה קורה אם אני ישן יותר מ-8 שעות?
קיימת מגבלה להיות באורח חיי בריא – שינה של יותר מ-9 שעות תוכל לגרום לעיתים לאפקט הפוך על הבריאות.
- טוב לדעת: האם חיות מחמד שורפות קלוריות גם בזמן שינה?
בהחלט! חיות מחמד גם הן שורפות קלוריות בזמן שינה, תלוי בסוג החיה ובמהלך השינה.
מה אומר לנו כל המידע הזה?
לסיכום, התמונה היא הרבה יותר מורכבת ממה שנדמה. שינה היא לא רק זמן של מפלט מעבודות היום-יום, אלא גם זמן שבו הגוף שלנו עושה עבודת גב לא קלה. בין אם מדובר בשמירה על המשקל או בתהליך החידוש שכולנו צריכים, קלוריות עדיין בורחות לנו מהצד, גם כשאנחנו במצב פאסיבי.
אז בפעם הבאה שאתם נופלים לתוך שינה עמוקה, זכרו: אתם גם שורפים קלוריות! תנו לעצמכם את הזמן הזה להירגע, ובאותו הזמן גם לעזור לגוף שלכם להתמקד במשימות השונות שהוא עושה.
שינה, אולי לא הבחירה הלא-פעילה שחשבנו שהיא!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
