משפרים את הכושר: שמות תרגילי כושר באנגלית שחשוב לדעת

תרגילים בשמות גרועים – מי שם שמות כאלה?!

אם יש דבר אחד שיכול לגרום אפילו לסטודנט לרפואה להתמוטט מצחוק, אלו הם שמות תרגילי הכושר באנגלית! מרגישים כאילו מישהו ניסה להמציא שמות קוד מסדרת גיבורי על – "הכוח המפציץ" או "פיתול האדמה". אז מה עושים עם כל השמות המוזרים והדחוסים בעומק? מתמכרים אליהם! זה נכון, כל שם מספר סיפור, ורבים מהם גורמים לנו לשאול שאלות שלא היינו חושבים עליהן לפני כן.

הקפיצה ההולמת – מאיפה זה בא?

קפיצת סקוואט! כאילו שהשם הזה לא מספיק מוזר, זה בדיוק מה שהייתם ממתינים מהן! את הקפיצה הזו עושים תוך כדי "התנפצות" על ישבן כמו רגלי חזקות של תיש, רק עם יותר חיות ופחות צלילים. בל נשכח שהקפיצות האלו לא באות בקלות – זה יכול להרגיש יותר כמו מיני רוויה של פחמימות מאשר פעילות גופנית!

שאלות ותשובות:

• מה המטרה של קפיצת סקוואט? שיפור כוח הרגליים והשרירים המרכזיים.
• האם זה בטוח לעשות את זה בבית? רק אם יש זכות נחיתה רכה – עדיף לדלג על הרצפה הקשה!

הלוחם המסתורי – מה הקסם שלו?

קצת כמו גיבור על, הלוחם הוא תרגיל מסתורי עם שם שמזכיר סרטי אקשן. "לוחם" הוא תרגיל שפועל על קבוצות שרירים רבות בו זמנית. כשאתם מבצעים אותו, אתם לא סתם עושים פעילות גופנית – אתם כאילו מתאמנים למלחמה! ומה אומרים לגבי שרירי הליבה? מדובר באחת האימונים הטובים ביותר לשיפור כוחם.

שאלות ותשובות:

• למה קוראים לו לוחם? כי זה בדיוק מה שאתם עושים – ואתם גם נראים מגניבים!
• האם כולם יכולים לעשות את זה? מי הרצון – התקווה! אבל לא לשכוח לחמם את השרירים.

פלאנק – תרגיל לכל גיל!

אז יש לנו את הפלאנק, תרגיל שתמונת שינה נחמדה יכולה לספר עליו יותר ממה שאנחנו יכולים. נראה כאילו מישהו לקח מושג בסיסי על "לשכב" והפך אותו לספורט! פלאנק לא רק עובד על שרירי הליבה, אלא גם על היכולת שלנו לאבד ריכוז תוך כדי התרבה על הרצפה.

שאלות ותשובות:

• כמה זמן צריך להחזיק בפלאנק? תלוי בסיבולת שלכם – אבל גם 30 שניות יכולות לספוג שמץ של כושר!
• האם זה יכול לעזור לי במשימות יומיומיות? בהחלט! חיזוק הליבה משפר את היציבות.

מה עם שמות תרגילים שמשמחים אותנו?

ישנם שמות תרגילים שיש להם נגיעה קומית, כמו "דדליפט" או "באנני הופר". אגב, מה הקשר בין בננות לתרגילי כושר? קרוב לוודאי שאף אחד לא יודע, אבל זה בהחלט שאלה שיכולה לשדרג את השיחה במכון.

שאלות ותשובות:

• מדוע דדליפט? כי זה פשוט נשמע מגניב! לשים כאפול זו הבעיה של המתאמן.
• איך אפשר לאמן את עצמנו טוב יותר? לצחוק במהלך האימון! זה עושה את כל התהליך כיף יותר.

אז מה ללמוד מכל השמות הללו?

לא משנה איך תסתכלו על זה, שמות התרגילים האלו הם לא רק משחק של מילים – הם כוללים עולם של טעויות, שמחה ומלאועד בריאות בגופנו. מי היה יכול לחשוב ששמות מוזרים יכולים לשדר עוצמה ולספק רגעי חיוך כשאנחנו מתמכרים להם? 🤸‍♂️ הפכו את המומחיות לשיחות, חפשו את השמות האלו בכל צעד, ותזכרו – כל אימון הוא הזדמנות לצחוק על עצמכם!

לסיכום:

בין אם אתם לוחמים, קפיצי סקוואט או עושים פלאנק – יש משהו לתרגילים האלו שמזכיר לנו לחשוב מחוץ לקופסה. השמות הם לא סתם אלא הם שואלים מאיתנו ליצור חיבור עם הגוף שלנו ולראות דרכם את הדרך להיות לא רק בריאים אלא גם שמחים. אז צאו לאימון – ואל תשכחו לחייך!

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה