מתי לשתות משקה איזוטוני? כל מה שצריך לדעת!
נתחיל מהשאלה הפשוטה: מה זה בכלל משקה איזוטוני? נשמע כמו שם של משהו שגולש San Francisco בזמן מדויק לגמרי? אז לא, מדובר במשקה שמיועד למלא את מאגרי הנוזלים והמלחים של הגוף שלנו, במיוחד לאחר פעילות גופנית אינטנסיבית. המשקה הזה הוא כמו השף המוזיקלי של הבריאות – הוא מלוח, מתוק, ומספק את הקצב בדיוק כאשר אנחנו הכי זקוקים לו!
מה זה בכלל "איזוטוני"? שיחה על מינונים
מי אמר שבריאות היא משעממת? אז ההגדרה היא פשוטה: משקה איזוטוני הוא כזה שיש בו ריכוז של מלחים וסוכרים דומה לזה שבדם שלנו. וזה אומר ששתייה שלו עוזרת להחזיר את מה שאיבדנו תוך כדי הזעה, ולא משנה אם רצתם מרתון או פשוט חיפשתם את השלט בטלוויזיה.
שואלים את עצמכם:
- מה הם רכיבי הפלא של המשקה הזה?
- מתי באמת כדאי לשתות את זה?
- האם זה משנה אם אני מתאמן או פשוט חפץ להיות נחמד אל הגוף שלי?
מי צריך משקה איזוטוני? זה בטוח לא רק לספורטאים
אז מי באמת זקוק להיזהר עם העכברים? משקה איזוטוני לא רק עבור הספורטאים המובילים בפייסבוק ובאינסטגרם. הרבה אנשים צריכים אותו, כולל:
- אנשים שמזיעים הרבה, פשוט כי ככה הם עשו בחירה מצוינת של אתר נופש בקיץ.
- ספורטאים, כמובן, אחרי אימונים ממושכים. כי להזיע זה נחמד, אבל להזיע בלי היזונה זה כמו לנסוע לשום מקום באוטובוס שגולש לפתח.
- אחרים שצריכים להתאושש ממחלות, חום או שלשולים. לא נחמד לדבר על זה, אבל בריאות היא לא תמיד חגיגה!
5 סימנים שהגיע הזמן למשקה איזוטוני
לפני שנבצע את המעבר למה השעה מתאימה לשתות, הנה חמישה סימנים שהגוף שלכם זקוק למוסיקה החדשה הזו:
- הזעה מרובה – שכחנו להגיד שהגוף שלכם הוא לא רק פצצת אנרגיה, הוא גם מפיק נהדר של זיעה!
- עייפות – אם אתם מרגישים כמו דינוזואר ישן, אולי הגיע הזמן לטעום משהו לוזי.
- כאב ראש – לא תמיד זה סימן לדלקת, לפעמים זה פשוט דחף מהמוח שלכם שמבקש אלכוהול.
- בחילה – הגוף שלכם שולח אותות שאתם הגזמתם קצת, ולפעמים הם מצריכים פתרון מהיר.
- יובש בפה – הזהרו, זה עלול להיות כמו טיול במדבר!
האם יש משקאות איזוטוניים יותר טובים מאחרים?
בהחלט. כמו שלכל כוכב יש את הייחודיות שלו, כך יש גם משקאות שמבלטים מעל השאר. יש כאלו שמכילים סוכרים מופרדים, או מרכיבים טבעיים. כדי לא להתבלבל, כדאי לשים לב:
- תבדקו את רמות הסוכר – אם זה מרגיש כמו פתרון להכנת קפה, מחקו את זה מהתפריט.
- חפשו מינרלים חשובים – כמו אשלגן ומגנזיום. הם יוסיפו את הטאץ' המיוחד!
- אל תשכחו את המרכיבים הטבעיים, לא הכל צריך להיראות כמו צבע של מתכת.
שאלות ותשובות בנוגע למשקה איזוטוני
שאלה: האם משקה איזוטוני לגרום לי לעלות במשקל?
תשובה: כמו כל דבר, הכל תלוי בכמות ששותים. אל תצפו להרים קילוגרמים סתם ככה, אבל גם אל תשכחו לחשב קלוריות מראש.
שאלה: אני לא ספורטאי, האם זה עדיין כדאי לי?
תשובה: בהחלט! אם אתם מתאמנים באופן סדיר או סתם צרכים להחזיר את המינרלים, זה פתרון מושלם.
שאלה: כמה משקה איזוטוני אני צריך לשתות?
תשובה: זה תלוי בכם ובפעילות שאתם עושים. הקשיבו לגוף – הוא משוגע לפעמים אבל הוא מבין דברים!
שאלה: האם אני יכול להכין משקה איזוטוני בבית?
תשובה: בהחלט! מיץ פירות, מים ומעט מלח יכולים להיות מתכון טוב. די בטוח מכהה מבלי להיכנס לדירה של מסעדה.
שאלה: האם זה נכון שזה לא בריא לשתות הרבה מהם כל הזמן?
תשובה: נכון מאוד. כמו בכל דבר, מה שלא במינון הנכון יכול להיות בעייתי. אל תתנו לסוכר להרים המוקד!
לסיכום – תנו לגוף שלכם את מה שמגיע לו!
משקאות איזוטוניים הם לא סתם עוד מגהץ של בריאות. הם יכולים לעשות פלאים כאשר מדובר בהתאוששות והחזרת מינרלים לגוף שלנו. לכן, אם אתם אחרי אימון מטורף או שעה בגן הילדים, אל תהססו לפנק את עצמכם בכוס מגוננת של איזוטוניה.
זכרו – מים הם חשובים, אבל לפעמים אנחנו צריכים קצת יותר פיצה וגבינה כדי לחגוג! אז תיהנו מהנתיב המוגן שלכם העובדה היא, שתמיד יהיה כאן משהו טעים לשתות!
מבחר מגשי האירוח שלנו:
מגשי אירוח מלוחים
נשנושים
מגוון רולים
לחמים מדהימים
מבחר מתוקים
סלטי העונה
