קרע בשריר התאומים טיפול: כל מה שצריך לדעת!

הכיצד להרגיש כמו אנשים נורמליים שוב: טיפול בקרע בשריר התאומים

מה אם הייתי אומר לכם שהיו יכולים להיות ימים שבהם תרגישו כמו סופרמן, רק כדי שבבת אחת תרגישו כמו פיסת פיצה שהתדרדרה על הרצפה? קרעים בשריר התאומים הם עניין לא מצחיק שמתרחש כשאתם מנסים להתאמן קצת יותר מדי או אולי ניסיתם לרוץ כמו צ'יטה בסוף סמסטר. אז מה עושים כשזה קורה? כנסו אליי למשרד, ושמעו טיפים שיגרמו לכם לחזור על הרגליים במהירות האפשרית.

מה הוא קרע בשריר התאומים?

למה זה קורה? ובכן, מי מאיתנו לא אוהב להותיר את הגבול? קרע בשריר התאומים מתרחש כאשר השריר נשבר או נמתח מעבר ליכולת שלו, והדבר עשוי להיגרם ממגוון סיבות:

• מאמץ פיזי מוגזם.
• חימום לא מספיק לפני פעילות גופנית.
• חוסר גמישות בשרירים.
• פעילות ספורטיבית לא מתאימה.

התחלנו לדבר על פגיעות, אבל רגע, זה בכלל משהו מעניין? זה יכול להרגיש כמו תקלות בכביש, אבל שמו קרע הוא בהחלט לא צחוק (וכשהוא מדבר הוא אומר "OUCH!").

תסמינים שיבהירו לכם שהפכתם את עניין הקריעה לאומנות

בשנייה שיש גירוי בשריר התאומים, הגוף יודע איך להעביר את המסר הזה. מה יקרה? תסמינים יהיו אכזריים וישאירו לכם חתימת תודעה כואבת:

• כאב חד או שריפה: זה יכול להיות כאב שחוזר על עצמו כמו שיר קיץ, לא נעים.
• נפיחות ורגישות: תראו, זה לא מצב ליידי, אז אל תתבלו אם תראו שינויים בולטים באזור.
• קושי בהליכה: טסו כרגע עשויים להתחיל לצעוק "אני לא יכול להתרומם!"

סוגים של קרעים – לא כל קרע נברא שווה

ישנם סוגים שונים של קרעים. אם הייתם מתכננים חופשה לים, הייתי אומר לכם לעבור על כל האפשרויות – אך כל אחד ידרוש גישה שונה:

• קרע מדרגה ראשונה: מתיחה קלה, תרגישו את זה, אבל ייתכן שתהיו בסדר גמור תוך כמה ימים.
• קרע מדרגה שנייה: יותר מהרבה משפחות נגרם, שילוב כואב של כאב ותחושת מגבלה. עם קצת מנוחה, אתם יכולים לחזור תוך שבועיים.
• קרע מדרגה שלישית: האהוב, קרע מלא! זה כמו לנסוע בדרכים לא סוללות. מחייב והשבתה של פעילות לכמה חודשים.

טיפול מתחילים: מה עושים עכשיו?

האם זה יכול להיות קל יותר? התשובה היא, ואיזה מזל, כן! הנה כמה שלבים שיעזרו לכם לחזור לקרקע יציבה. שימו לב, הכל נעשה באהבה:

• מנוחה: לא עוד ריצות בחוץ, אך כן, ספרים יש לנעול ומהר!
• קרח: הורג את הכאב כמו שקט מדהים.
• קומפרסיה: רצועות ישנות יכולות להיות הסכין במטבח כאן.
• הגבהה: לכתוב על התופעה? שימו רגליים למעלה.

תרופות, טיפולים והשיבות לאלה!

מה לגבי כימיה? לרוב, הקרעים לא ידרשו ממכם אשפוז, אבל זה הזמן להתעדכן בעניין. אם אתם מחפשים תרופות לשיכוך כאבים, שמות כמו אופטלגין או איבופרופן עשויים להיות חברים שלכם בחודש הקרוב.

האם פיזיותרפיה היא כל מה שצריך?

נציין גם שמאמן מקצועי או פיזיותרפיסט יכולים להיות המושיעים שלכם. הם יתאימו לכם תוכנית שיקום שתשיק אתכם חזרה לשגרה בדיוק באותה מהירות שאתם מתרוממים.

שאלות ותשובות קצרות

• מה אני יכול לעשות אם אני סובל מכאב לאחר קרע? – התייעצות עם רופא רצויה.
• האם ניתן להמשיך לאמן כשיש קרע קל? – לא, עדיף להרפות.
• האם החזרה לריצה עשויה לגרום לסיכון? – בהחלט, היזהרו בהדרגתיות.
• איך לדעת אם אני צריך להתמודד עם פיזיותרפיה? – אם הכאב נמשך מעל שבועיים, כדאי לבקש ייעוץ.

ופה אנחנו מסיימים עם מסקנה: מה לקחת מכאן?

ככה – מה שאנחנו לומדים זה, שאין סיבה להרגיש מפוחדים מקרע בשריר התאומים. זה כמו לחפש את השלט כדי להדריך את המותניים שלנו בגינה; יש דרכים לטפל בזה ולחזור לפעולה, אז אל תהססו לבקש עזרה. הרפואות שלנו כאן כדי לדאוג לכם, בין שברו את התאומים למטה ובין שהאבסורד נובע מכם.

זכרו, כשאתם פוגעים בשריר התאומים – it's not the end of the world. פשוט קחו את כל זה ברוגע, נשמו ואולי חלפו על חוף הים.

מבחר מגשי האירוח שלנו:

מגשי אירוח מלוחים

נשנושים

מגוון רולים

לחמים מדהימים

מבחר מתוקים

סלטי העונה