מגשים » שני דברים להימנע מהם להפחתת שומן בטני עכשיו!

שני דברים להימנע מהם להפחתת שומן בטני עכשיו!

מגשים

שניים להימנע מהם כדי לנצח את השומן בבטן שלך!

שומן בבטן – ההלך המוכר שלא תמיד אפשר לראות מהבפנים, אך בהחלט מרגישים אותו בחיים היומיומיים. בין אם זה כשאתם מתלבטים איזה ג'ינס ללבוש ובין אם זה כשאתם מקבלים מבטים משעשעים מהחברים על מה שקורה אחרי עוגת השוקולד שאתם לא יכולים להפסיק לאכול. אבל רגע, לפני שאתם נכנסים לדכדוך, דעו שיש לכם יותר שליטה על זה ממה שאתם חושבים. אז מה עושים? ובכן, ישנם שניים דברים חשובים להימנע מהם שיהפכו את הדרך שלכם לדיאטה להרבה יותר נעימה – ובכן, פחות מצחיקה.

1. תזונה דלת סיבים – האם אתה עודד לצדק?

אחד האסונות הגדולים ביותר שיכולים לקרות לתהליך ההפחתה של השומן הוא תזונה שדלה בסיבים תזונתיים. אז כן, אני יודע – סיבים לא נשמעים כמו הדבר הכי מהנה בעולם. זה כמו לזכור את הסוכריה הבריאה בזמן שכולם חוגגים סביבכם עם ממתקים. אבל תאמינו לי, הם חשובים! מה הסיבה?

משפרים את העיכול: סיבים תזונתיים תומכים בעיכול תקין, וזה חשוב כאשר מדובר בדיאטה. אחרת, אתם עלולים להרגיש כאב בטן לא נעים בזמן שאתם מנסים להשיל את הקילוגרמים העודפים.
תורמים להרגשת שובע: סיבים תזונתיים גורמים לכם להרגיש שבעים לאורך זמן, ומונעים את המרגוע הזה בין הארוחות. לא עוד רצון לאכול פיצה בשעה שתיים בבוקר!
מפחיתים את הסיכון למחלות: תזונה עשירה בסיבים יכולה למנוע בעיות בריאותיות כמו מחלות לב וסכרת. בריאות שלכם? יופי!

אז איך אתם יכולים לשלב את הסיבים בתפריט שלכם? הכנסו לחיים שלכם ירקות, פירות, דגנים מלאים ואפילו קטניות. תנשמו לרווחה – זה לא כזה קשה ליישם את זה! האם תהיתם פעם מה קורה כשאתם מחמיצים את הסיבים?

שאלות נפוצות:

מה הם מקורות סיבים טובים? תשובה: דגנים מלאים, פירות (כמו תפוחים, בננות ו berries) וירקות כמו גזר וברוקולי.
האם יש תופעות לוואי לסיבים? תשובה: כאבים בבטן או גזים – בערך כמו לנסות להסתיר פנצ'ר עם טייפ דבק.

2. התזונה הדלת פחמימות – מחוץ לאופנה?

אז אולי אתם שומעים על דיאטות דלות פחמימות ומרגישים לכם כמו אבודים בסופרמרקט בלי רשימה. גם אם יש להן יתרונות, כדאי להיזהר! פחמימות לא מחויבות להיות האויבות של השומן בבטן שלכם. למעשה, אם אתם מבטלים אותן לגמרי, יתכן שתשיגו את התוצאה ההפוכה!

לא מוציאים את הכוח מהאוכל: הרבה אנשים מבעד לפחמימות שוכחים כמה זה חשוב לצרוך פחמימות בזמן הנכון. פחמימות בריאות יכולות לספק לכם אנרגיה וניצחון על התמכרויות למתוקים.
לא חייבים להרגיש רעב: אם אתם לא צורכים פחמימות, יכול להיות שתתמודדו עם תחושת רעב קבועה, וזה יוביל לאכילה לא מבוקרת.
הבריאות שלכם בסכנה: הרבה דיאטות דלות מדי בפחמימות עלולות לגרום לחסרים תזונתיים.

אז מה עושים? שילוב נכון: המפתח הוא לשלב בין פחמימות מורכבות כמו לחם מחיטה מלאה ואורז חום עם חלבונים ושומנים בריאים. זה כמו לשלב את ההייפ של מסיבת רווקים עם חזון חיי הנישואין – תכלית טובה לכל הצדדים!

שאלות נוספות:

האם אני יכול לאכול פחמימות ולרדת במשקל? תשובה: בטח! פחמימות מסוימות, כשנצרכות בכמות מבוקרת, בהחלט לא יפגעו במטרות שלך.
מהן פחמימות בריאות? תשובה: פירות, ירקות, דגנים מלאים ואפילו קטניות.

ובינתיים, מה המסקנות?

כשמדובר בהפחתת שומן בבטן, קל להסתבך בין חוקים ורשימות של מה לא לאכול. החשוב הוא לדעת מה לשלול ולא מה להוסיף. תזונה עשירה בסיבים ופחמימות בריאות – בסופו של יום, אלה הם ההיגיון וגם המתכון המרושע לקיץ קריר ואיכות חיים משופרת.

אז נסו להלך בגינה הירוקה של התזונה ואמנם אין פלאים – אך יש עקרונות. כן, תוכלו להרגיש אחלה גם בשמלה החדשה שלכם באירועים חשובים – עם בטן שטוחה בזמן שאתם מנסים לנצח במשחק אסוציאציות. החיים מלאים בהפתעות ורגעים מצחיקים – אבל כשזה נוגע לבטן שלכם, עדיף שזה יהיה משם ולא משם.

רוצים לסיים? יחד עם תזונה נכונה, קל יותר לשמור על אורח חיים בריא. זה ידרוש ממכם לשים לב לפרטים הקטנים, אבל תתפלאו איזה שיפור בריאותי יכול להעלות את הרמה שלכם. אז קחו את זה בידיים, והתחילו עם שני הדברים להימנע מהם!